Mengapa Pengangkat Bangku Tekan Dengan Gerbang? Ini mudah: Kerana ia membantu mereka mengangkat lebih berat. … Melengkung sambil menekan bangku memendekkan jarak yang perlu dilalui oleh bar, jika hanya sedikit, menjadikannya lebih mudah untuk memindahkan lebih berat.
Adakah OK untuk melengkungkan punggung anda semasa bersandar?
1. Ia Kedudukan Paling Selamat untuk Bahu Anda. … Untuk memastikan bahu anda selamat semasa Bench Press, anda MESTI menyimpan "bola" dalam "soket." Melengkung belakang anda membantu menarik bola lebih dalam ke dalam soket dan membolehkan anda menggunakan otot bahagian atas belakang anda untuk menarik tulang belikat anda ke bawah dan kembali ke kedudukan yang stabil.
Adakah bangku dengan gerbang buruk?
“Tidak banyak bukti penyelidikan yang mengatakan bahawa gerbang 'mengangkat kuasa' adalah baik atau buruk, tetapi ia tidak diperlukan untuk orang biasa. … “Ini secara semula jadi akan mewujudkan lengkungan di tulang belakang anda yang cukup baik untuk meletakkan bahu anda dalam kedudukan yang lebih baik untuk bersandar.”
Adakah melengkungkan punggung anda menipu?
Tidak menipu secara teknikal, kerana memanah masih dibenarkan, tetapi itu tidak betul. Melengkungkan punggung anda juga akan menghilangkan sedikit pemanduan kaki.
Adakah anda perlu melengkungkan punggung anda semasa mencangkung?
Sesetengah atlet angkat berat sengaja melengkungkan punggung mereka sambil melakukan jongkong barbell, topik yang dibincangkan di tapak sukan. Pakar bersetuju bahawa terlalu banyak melengkung dalam jangka masa panjang boleh menyebabkan sakit belakang dan kecederaan. Adalah yang terbaik untuk memastikan punggung anda neutral semasa mencangkung, dalam kedudukan semula jadi, sedikit melengkung.
