1. Susu: Susu tetapi terutamanya susu sejat dan kering bukan makanan keto yang sihat. Ini kerana ia mengandungi laktosa yang tinggi.
Adakah susu sejat rendah karbohidrat?
Sebagai perbandingan, 1 cawan susu sejat mengandungi 338 kalori, 25 gram karbohidrat, 19 gram lemak dan 17 gram protein. Ia juga lebih tinggi dalam kalsium, mengandungi 66% daripada RDI (13).
Bolehkah anda minum susu Carnation dalam diet keto?
Susu pekat manis.
Disebabkan kandungan gulanya yang tinggi, anda tidak boleh menggunakannya semasa menggunakan keto. Satu cawan (240 mL) mengandungi 165 gram karbohidrat bersih (4).
Apakah jenis susu yang sesuai untuk keto?
Bolehkah anda minum susu tenusu semasa diet keto? Ya, tetapi perhatikan saiz hidangan. Susu keseluruhan ialah pertaruhan terbaik anda kerana kandungan lemaknya-lapan gram lemak setiap cawan. Walaupun susu biasa (jadi, bukan coklat) tidak mengandungi gula tambahan, laktosa ialah gula yang secara semula jadi ditemui dalam susu tenusu.
Adakah susu sejat mengandungi gula yang tinggi?
Pek susu sejat jumlah nutrien yang tinggi dan tanpa gula tambahan, yang boleh membantu mereka yang cuba menambah berat badan atau yang memerlukan pengambilan mineral yang lebih tinggi.
