Kekacang (kacang laut, kacang ginjal, kacang ayam, kacang soya, dan kacang lentil), kacang tanah, walnut dan badam juga akan menambah serat pada diet anda Makanan lain yang boleh anda makan ialah: Ikan, ayam, ayam belanda atau daging tanpa lemak lain. Ini tidak mempunyai serat, tetapi ia tidak akan memburukkan lagi sembelit.
Adakah kacang membantu anda membuang air besar?
Khususnya, Sachar mengesyorkan kacang Brazil, kacang tanah dan walnut untuk menghasilkan tahinya kuasa Bersama-sama dengan serat, varieti ini mengandungi dos nutrien yang tinggi seperti protein dan lemak yang sihat. Berpegang pada segelintir kacang setiap hidangan supaya anda tidak menggunakan kalori berlebihan, yang boleh bertambah dengan cepat.
Apa yang berlaku jika anda makan banyak kacang?
Oleh kerana kacang tanah mengandungi kalori yang tinggi, adalah wajar untuk memakannya secara sederhana sebagai sebahagian daripada diet seimbang. Pengambilan terlalu banyak kalori boleh menyebabkan penambahan berat badan.
Adakah kacang baik atau tidak baik untuk sembelit?
Kacang. Kebanyakan orang mengaitkan kacang dengan lemak, tetapi mereka juga menawarkan banyak serat. Satu auns badam mengandungi 3.5 gram serat manakala satu auns pistachio menawarkan tiga gram.
Mengapa anda tidak boleh makan kacang?
Walaupun kebanyakan lemak dalam mentega kacang adalah agak sihat, kacang tanah juga mengandungi sedikit lemak tepu, yang boleh menyebabkan masalah jantung apabila diambil secara berlebihan dari masa ke masa. Kacang mengandungi fosforus yang tinggi, yang boleh mengehadkan penyerapan mineral lain seperti zink dan besi oleh badan anda.
