Dan masa terbaik untuk menimbang diri anda? Perkara pertama pada waktu pagi Pada masa itulah anda akan mendapat berat paling tepat kerana badan anda mempunyai masa semalaman untuk mencerna dan memproses apa sahaja yang anda makan dan minum sehari sebelumnya. Anda juga harus cuba menjadikan langkah pada skala sebagai sebahagian daripada rutin biasa anda.
Bagaimanakah saya boleh mengetahui berat sebenar saya?
Jejak Berat Badan Anda Dengan Tepat
- Dapatkan penimbang badan yang bagus.
- Timbang diri anda sekurang-kurangnya dua kali sehari: apabila anda bangun, sebelum tidur, dan pada tengah hari (jika boleh). Sebaik-baiknya, timbangkan diri anda dalam keadaan telanjang. …
- Purata setiap ukuran berat untuk hari itu.
- Ambil purata tersebut dan purata setiap minggu.
Pukul berapa dalam hari saya perlu menyemak berat badan?
Untuk mendapatkan hasil terbaik:
- Timbang diri anda pada masa yang sama setiap hari (pagi adalah terbaik, selepas menggunakan tandas).
- Gunakan peranti penimbang berkualiti yang telah disediakan dengan betul.
- Gunakan satu skala sahaja.
- Timbang diri anda telanjang atau pakai benda yang sama untuk setiap ukuran berat.
Adakah berat sebenar anda dalam perut kosong?
Timbang diri anda sebelum anda mempunyai apa-apa untuk diminum atau dimakan: Timbang diri anda SAHAJA sebelum mengunyah hidangan pertama hari itu, walau bagaimanapun kecilnya. Juga ingat untuk tidak minum sebarang cecair sebelum anda menaiki penimbang. Nombor perut kosong pada penimbang ialah berat sebenar anda
Berapa banyak turun naik berat badan anda dari pagi hingga malam?
“Berat setiap orang berubah-ubah sepanjang hari, dan terutamanya dari pagi hingga malam,” kata pakar diet Anne Danahy, MS, RDN. “Perubahan purata ialah 2 hingga 5 paun dan ia disebabkan oleh perubahan bendalir sepanjang hari.”
