Kalori hanyalah satu unit tenaga, jadi jumlah kalori yang anda bakar semasa bersenam sebenarnya adalah ukuran tenaga yang diperlukan untuk menggerakkan badan anda. Orang yang lebih besar memerlukan lebih banyak tenaga untuk menggerakkan badan mereka, jadi anda biasanya akan membakar lebih banyak kalori pada berat yang lebih berat.
Adakah anda membakar lebih banyak lemak dengan berat yang lebih berat?
Fakta: Beban berat membina kekuatan, yang membantu anda mengekalkan otot sambil mengurangkan lemak. Mengangkat beban berat dengan ulangan yang rendah tidak akan membantu anda menurunkan berat badan, tetapi ia akan membantu anda mengekalkan otot yang diperoleh dengan susah payah sambil mengurangkan lemak. … Akhirnya, berat badan yang anda turunkan akan menjadi lebih gemuk daripada otot
Adakah lebih berat bermakna lebih banyak kalori terbakar?
Untuk kebanyakan aktiviti, semakin berat anda, lebih banyak kalori yang akan anda bakar. Jika berat anda 160 paun (73 kg), anda akan membakar kira-kira 250 kalori setiap 30 minit berjoging pada kadar yang sederhana (1).
Bolehkah saya menurunkan berat badan dengan mengangkat berat sahaja?
Dan walaupun benar bahawa melakukan kardio keadaan mantap mungkin akan membantu dengan penurunan berat badan, pakar mengatakan ia sama sekali tidak perlu jika matlamat utama anda adalah kehilangan lemak. Malah, anda boleh menurunkan berat badan hanya dengan mengangkat berat. (Ya, betul-betul.
Apakah yang membakar lebih banyak kalori pada berat berat atau ringan?
Mengangkat beban berat membakar lebih banyak lemak badan daripada mengangkat beban yang ringan, dan semakin berat beratnya, semakin banyak kalori yang anda bakar dengan setiap ulangan. Kerana mereka merekrut gentian berkedut cepat, beban berat juga membakar lebih banyak lemak selepas anda bersenam.
