Apa yang berlaku jika anda terlebih tidur?

2024 Pengarang: Fiona Howard | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-10 06:41

Terlalu banyak tidur secara teratur boleh meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, strok dan kematian mengikut beberapa kajian yang dilakukan selama ini. Terlalu banyak ditakrifkan sebagai lebih daripada sembilan jam. Punca yang paling biasa ialah tidak cukup tidur pada malam sebelumnya, atau secara kumulatif sepanjang minggu.

Adakah terlalu banyak tidur adalah perkara yang tidak baik?

Tidur terlalu banyak - serta tidak cukup tidur - meningkatkan risiko penyakit kronik, seperti penyakit jantung koronari, diabetes, kebimbangan dan obesiti pada orang dewasa berumur 45 tahun ke atas. Terlalu banyak tidur menyebabkan anda lebih berisiko mendapat penyakit jantung koronari, strok dan diabetes daripada tidur terlalu sedikit.

Adakah 12 jam tidur terlalu banyak?

Berapa Banyak Tidur yang Terlalu Banyak? Keperluan tidur boleh berbeza-beza bagi setiap orang, tetapi secara amnya, pakar mengesyorkan bahawa orang dewasa yang sihat mendapat purata 7 hingga 9 jam setiap malam. Jika anda kerap memerlukan lebih daripada 8 atau 9 jam tidur setiap malam untuk berasa berehat, ini mungkin tanda masalah asas, kata Polotsky.

Bagaimana anda tahu jika anda terlebih tidur?

Menurut National Sleep Foundation, tidur yang berlebihan boleh menyebabkan anda mengalami gejala berikut:

• Isu produktiviti.
• Kurang tenaga pada siang hari.
• Gejala kebimbangan.
• Isu ingatan.
• Mengantuk melampau tidak dapat diselesaikan dengan tidur siang.
• Kepenatan melampau tidak dipengaruhi oleh berapa lama anda tidur.

Adakah mungkin terlalu tidur dan masih letih?

Penyelidikan membuktikan hubungan antara terlalu banyak tidur dan terlalu sedikit tenaga. Nampaknya sebarang penyelewengan yang ketara daripada pola tidur biasa boleh mengganggu irama badan dan meningkatkan keletihan pada siang hari.