Fokus pada Kehilangan Lemak, Bukan Berat Fokus pada kehilangan lemak adalah lebih penting daripada fokus pada berat badan anda. Apabila anda kehilangan lemak badan, anda membuat perubahan kekal dalam badan anda, mengubah komposisi badan anda supaya anda mempunyai kurang lemak dan lebih banyak otot. Apabila anda menurunkan berat badan, anda mungkin kehilangan air atau otot.
Adakah lebih baik menurunkan berat badan?
Keputusan… Menilai nombor dan inci kedua-duanya mempunyai tempatnya dalam membantu anda merintis jalan ke arah badan yang lebih sihat - tetapi jangan terlalu terikat dengan kedua-duanya. Fokus pada penurunan berat badan jika anda berlebihan berat badan, dan jika anda telah mencapai BMI yang sihat tetapi masih mempunyai lemak berlebihan, tukar kepada inci.
Adakah anda perlu menimbang sendiri atau mengukur?
Untuk menjejaki penurunan berat badan atau penambahan berat badan, orang hendaklah sentiasa menimbang berat badan mereka pada kira-kira masa yang sama dalam sehari Berat badan boleh berubah-ubah sepanjang hari. Seseorang akan mendapat ukuran kemajuan yang kurang tepat jika mereka menggunakan skala pada masa yang berbeza pada hari yang berbeza.
Adakah anda perlu fokus pada berat badan anda?
Fokus hanya pada penurunan berat badan boleh membawa kepada kitaran penurunan dan penambahan berat badan, rasa rendah diri dan keasyikan dengan makanan dan imej badan. “Anda akan menjadi lebih baik jika anda mempunyai matlamat yang tidak berkaitan dengan berat badan, tetapi dengan kesihatan,” kata Carol Landau, Ph.
Mengapa anda tidak perlu menggunakan penimbang?
Ia boleh mengalihkan perhatian anda daripada isyarat badan Terlalu memberi tumpuan kepada berat badan anda boleh mengalih perhatian anda daripada memberi perhatian kepada isyarat badan anda tentang kelaparan, keletihan dan tekanan. Apabila anda terputus sambungan daripada isyarat, anda mungkin salah tafsir isyarat kelaparan dan biarkan nombor pada skala menentukan apa yang anda patut dan tidak patut makan.
