Buah ialah bahagian penting dalam diet yang sihat - dan boleh membantu penurunan berat badan. Kebanyakan buah-buahan rendah kalori manakala tinggi nutrien dan serat, yang boleh meningkatkan kenyang anda. Perlu diingat bahawa lebih baik makan buah-buahan secara keseluruhan daripada berjus. Lebih-lebih lagi, hanya makan buah bukan kunci penurunan berat badan
Buah manakah yang harus dielakkan untuk menurunkan berat badan?
Buah-buahan yang anda harus elakkan jika anda cuba menurunkan berat badan
- Avocado. Mana-mana buah berkalori tinggi harus dimakan lebih sedikit. …
- Anggur. Walaupun ia bagus untuk kesihatan keseluruhan, anggur sarat dengan gula dan lemak, yang menjadikannya buah yang salah untuk dimakan semasa menjalani diet penurunan berat badan yang ketat. …
- Buah-buahan kering.
Bolehkah makan terlalu banyak buah menghalang anda daripada menurunkan berat badan?
Makan terlalu banyak apa-apa akan menyebabkan berat badan atau menghalang penurunan berat badan. Buah-buahan dan sayur-sayuran, yang lebih tinggi dalam air dan serat serta rendah kalori daripada makanan lain, kurang berkemungkinan menyebabkan penambahan berat badan atau menghalang penurunan berat badan, kerana anda perlu makan bahagian yang lebih besar untuk mengambil terlalu banyak kalori.
Berapa banyak buah yang perlu anda makan sehari untuk menurunkan berat badan?
Menggabungkan buah-buahan dalam diet, di samping pemakanan sihat dan senaman yang kerap, boleh menyumbang kepada penurunan berat badan. Menurut Garis Panduan Pemakanan untuk Orang Amerika, 2020–2025, orang ramai harus mengambil 2 cawan buah setiap hari sebagai sebahagian daripada diet seimbang.
Adakah buah-buahan baik untuk penurunan berat badan?
Buah cenderung tinggi serat dan rendah kalori, menjadikannya makanan yang bagus untuk menurunkan atau mengekalkan berat badan.
