Suplemen ini amat popular di kalangan atlet sekolah menengah, kolej dan profesional, terutamanya pemain bola sepak dan hoki, ahli gusti dan gimnas. Creatine difikirkan untuk meningkatkan kekuatan, meningkatkan jisim otot tanpa lemak dan membantu otot pulih lebih cepat semasa bersenam.
Adakah creatine bagus untuk atlet?
Pada penghujung hari, creatine ialah suplemen yang berkesan dengan manfaat hebat untuk prestasi sukan dan kesihatan. Ia boleh meningkatkan fungsi otak, melawan penyakit saraf tertentu, meningkatkan prestasi senaman dan mempercepatkan pertumbuhan otot.
Mengapa creatine tidak baik untuk atlet?
Ia juga boleh meningkatkan jisim otot pada sesetengah orang. Walau bagaimanapun, bukti bahawa creatine meningkatkan stamina atau prestasi dalam aktiviti aerobik adalah bercampur-campur. Ia mungkin tidak mempunyai faedah yang sama pada orang yang lebih tua. Memandangkan ia menyebabkan pengekalan air, creatine boleh melambatkan sesetengah atlet.
Bilakah seorang atlet harus mengambil creatine?
Mengambilnya sebelum atau selepas bersenam. Kebanyakan atlet menggunakan creatine sama ada kurang daripada satu jam sebelum atau sejurus selepas bersenam Menggunakannya selepas bersenam boleh memberi manfaat kerana bersenam merangsang peredaran darah dan sel kemudiannya boleh dibekalkan dengan creatine dengan lebih cepat.
Bolehkah anda mengambil creatine jika anda bersukan?
Adakah creatine dilarang? Tidak, creatine tidak dilarang. Walaupun creatine boleh memberi kesan kecil pada prestasi, kesannya tidak dijamin dan program latihan khusus kekal paling berpengaruh.
