Lengungan curtsy adalah hebat untuk membina kekuatan dan kestabilan bahagian bawah badan Gluteus medius ialah otot penting untuk kestabilan, tetapi ia tidak disasarkan secara langsung dalam jongkong dan lunge standard, jadi pengukuhan sering diabaikan. … Curtsy lunges juga membantu dalam menguatkan bahagian dalam paha.
Otot apakah yang berfungsi dengan jongkong curtsy?
Otot Apakah Yang Curtsy Lunge Berfungsi? Otot-otot utama yang merasai melecur ialah kuadriceps dan glutes Keempat-empat otot yang membentuk quadriceps anda tegang dengan latihan ini. Bekerja pada otot-otot ini sangat meningkatkan letupan dan kekuatan quadriceps anda.
Apakah faedah semburan singkat?
Manfaat Curtsy Lunges
- Ia berkesan untuk otot di belakang peha.
- Ia bermanfaat untuk otot betis dan bahagian bawah belakang.
- Ia bermanfaat untuk glutes.
- Ia membantu dalam penurunan berat badan.
- Ia bermanfaat untuk buku lali.
- Ia mengurangkan risiko kecederaan.
- Ia bermanfaat untuk lutut.
Adakah cangkung curtsy tidak baik untuk lutut anda?
04/5Apa yang boleh berlaku jika anda melakukan lunges curtsy
Menolak badan anda melebihi had anda boleh menyebabkan banyak tekanan dan tekanan pada lutut anda Meletakkan terlalu banyak tekanan pada badan anda boleh menyebabkan kecederaan dan ketegangan. Risiko lebih tinggi jika anda mengalami masalah berkaitan tulang atau mengalami sakit lutut.
Adakah curtsy lunges lebih baik daripada lunges biasa?
Otot-otot ini terletak di sisi punggung anda. Terjun curtsy mengaktifkan glutes dengan cara yang unik kerana ia menyasarkan otot penculik ini lebih daripada lunge standard, yang menyasarkan kebanyakannya gluteus maximus. Serangan curtsy juga mengaktifkan gluteus maximus dan gluteus medius.
