Ia menguatkan bahagian bawah badan anda, menyasarkan glutes dan quadriceps anda. Mereka juga membuatkan anda menggunakan otot teras anda. Otot lain yang mendapat manfaat daripada mencangkung ialah: Otot pinggul.
Adakah mencangkung benar-benar menjadikan punggung anda lebih besar?
Tidak betul. Apa yang BOLEH dilakukan dengan mencangkung ialah menceriakan anda. Jika anda menjalani rejimen senaman yang menyebabkan anda kehilangan lemak badan, maka jongkong mungkin akan menjadikan punggung anda kelihatan lebih kecil. Sebaliknya, jika anda menggunakan pelan pemakanan dan rejimen senaman yang menyebabkan anda menambah berat dalam otot, punggung anda mungkin akan menjadi lebih besar
Di manakah jongkong berkesan?
Squats terutamanya menggerakkan bahagian bawah badan anda, khususnya paham depan dan glutes anda Ini adalah kedudukan lutut anda khususnya - membengkokkannya ke sudut 90 darjah - yang membantu mengaktifkan kumpulan otot ini dengan berkesan. Selain itu, setiap kali anda mencangkung, anda melibatkan teras anda kerana ia berfungsi untuk menstabilkan badan anda semasa pergerakan.
Bolehkah saya mengurangkan lemak perut dengan melakukan squat?
Squats . Ya, ruji hari kaki ini adalah cara yang bagus untuk melatih seluruh badan anda, menguatkan kekuatan kaki dan membina bahagian tengah yang kukuh. Ia juga akan membakar lebih banyak kalori daripada yang anda fikirkan dan meningkatkan metabolisme anda lebih daripada, katakan, keriting.
Adakah mencangkung menjadikan paha anda lebih besar?
Senaman latihan kekuatan seperti lunges dan squats menghalang otot-otot di paha anda daripada menjadi atrofi dan boleh meningkatkan saiz paha anda. Oleh itu, ia bukan cara yang berkesan untuk mengecilkan paha anda.
