Matlamat pranayama ialah untuk mengukuhkan hubungan antara badan dan minda anda Menurut penyelidikan, pranayama boleh menggalakkan kelonggaran dan kesedaran. Ia juga terbukti menyokong pelbagai aspek kesihatan fizikal, termasuk fungsi paru-paru, tekanan darah dan fungsi otak.
Apa yang berlaku jika kita melakukan pranayam setiap hari?
Pranayama juga membina kesihatan mental apabila melibatkan penumpuan, ingatan dan pengurangan tekanan Fikiran kita ialah alat yang berkuasa yang boleh membimbing rupa keseluruhan hari kita. Pranayama membantu membawa ketenangan kepada saraf mental kita kerana ia meningkatkan bekalan oksigen dalam badan.
Adakah pernafasan terbukti secara saintifik?
Hanya Bernafas: Badan Mempunyai Pereda Tekanan Terbina Dalam Pernafasan dalam bukan sekadar melegakan; ia juga telah terbukti secara saintifik mempengaruhi jantung, otak, penghadaman, sistem imun. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa senaman pernafasan boleh memberi kesan serta-merta dengan mengubah pH darah, atau menukar tekanan darah.
Berapa kali pranayama boleh dilakukan dalam sehari?
Anda mesti melakukannya sekurang-kurangnya 60 kali, dibahagikan sepanjang hari. Teknik ini sangat baik untuk penyembuhan, mengimbangi chakra dan menghilangkan masalah pernafasan atau pernafasan. Ini boleh dilakukan walaupun selepas makan.
Berapa lama anda perlu melakukan pranayama?
Anda sepatutnya merasakan udara di atas bumbung mulut anda semasa anda menghembus nafas. Ulang sehingga 20 kali. Bila hendak melakukannya: Nafas ini boleh diamalkan selama sehingga 10 minit pada bila-bila masa sepanjang hari. Cubalah dengan latihan asana juga.
