Ia padat dengan nutrien penting seperti kalsium, fosforus, vitamin B, kalium dan vitamin D. Selain itu, ia adalah sumber protein yang sangat baik. Minum susu dan produk tenusu boleh mengelakkan osteoporosis dan patah tulang malah membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat.
Adakah bagus untuk minum susu setiap hari?
Penyelidikan mencadangkan bahawa orang yang berumur sembilan tahun ke atas perlu minum tiga cawan susu setiap hari Ini kerana susu dan produk tenusu lain adalah sumber kalsium, fosforus yang sangat baik. vitamin A, vitamin D, riboflavin, vitamin B12, protein, kalium, zink, kolin, magnesium dan selenium.
Mengapa susu tidak baik untuk kesihatan?
Susu dan produk tenusu lain ialah sumber utama lemak tepu dalam diet Amerika, menyumbang kepada penyakit jantung, diabetes jenis 2 dan penyakit Alzheimer. Kajian juga telah mengaitkan tenusu dengan peningkatan risiko kanser payudara, ovari dan prostat.
Adakah segelas susu sehari baik untuk anda?
Kesihatan tulang dan pergigian
Secawan susu mengandungi hampir 30 peratus daripada keperluan harian kalsium untuk orang dewasa. Susu juga mengandungi kalium dan magnesium. Mineral ini penting untuk tulang dan gigi yang sihat. Tenusu membekalkan hampir 50 peratus kalsium dalam diet biasa Amerika.
Apakah yang berlaku jika anda minum susu setiap hari?
Minum susu meningkatkan tahap hormon mengurangkan selera makan, sambil mengurangkan tahap hormon lapar ghrelin. Kalsium dan vitamin D yang terdapat dalam susu membantu dalam membakar kalori dengan meningkatkan metabolisme anda, sekali lagi membantu dalam penurunan berat badan atau penyelenggaraan berat badan.
