Mengapa berbasikal bagus untuk anda?

2024 Pengarang: Fiona Howard | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-10 06:41

Berbasikal tetap merangsang dan meningkatkan jantung, paru-paru dan peredaran, mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Berbasikal menguatkan otot jantung anda, merendahkan nadi semasa berehat dan mengurangkan tahap lemak darah.

Apakah fungsi basikal berbasikal untuk badan anda?

Berbasikal secara lazim, terutamanya pada intensiti tinggi, membantu menurunkan paras lemak badan, yang menggalakkan pengurusan berat badan yang sihat. Selain itu, anda akan meningkatkan metabolisme dan membina otot, yang membolehkan anda membakar lebih banyak kalori, walaupun semasa berehat.

Mengapa berbasikal tidak baik untuk anda?

Apa yang Ditunjukkan oleh Penyelidikan. Jika anda seorang penunggang basikal jalan raya, terutamanya jika anda berlatih bersungguh-sungguh atau telah berlatih selama beberapa tahun, anda lebih berkemungkinan mendapat osteopenia atau osteoporosisIni meletakkan anda pada risiko yang lebih tinggi untuk patah tulang; risiko yang terus meningkat seiring dengan usia dan latihan.

Adakah berbasikal sebenarnya bagus untuk anda?

Berbasikal ialah senaman kardio. Anda akan membakar kira-kira 400 kalori sejam. Selain itu, ia menguatkan bahagian bawah badan anda, termasuk kaki, pinggul dan glute anda. Jika anda mahukan senaman yang lembut di belakang, pinggul, lutut dan buku lali, ini adalah pilihan yang bagus.

Adakah cukup 10 minit berbasikal sehari?

Walaupun hanya 10 minit berbasikal sehari boleh meningkatkan tahap kecergasan anda Jadi, apakah sebenarnya faedah menunggang basikal? Mula-mula, anda akan mendapat senaman kardio yang hebat yang mencabar kaki dan otot teras anda tanpa memberi tekanan pada sendi anda. Malah, berbasikal telah terbukti memberi manfaat kepada mereka yang menghidap osteoarthritis.