Oleh kerana barbel membolehkan kami memuatkan pemberat yang semakin berat dan kerana kami boleh mengangkat dengan selamat dalam julat ulangan yang lebih rendah, barbel ialah peralatan standard untuk latihan kekuatan. Walau bagaimanapun, barbel juga bagus untuk membina otot, jadi ia juga bagus untuk bina badan.
Bolehkah anda membina otot hanya dengan barbell?
Membina otot dengan barbell
Setelah dilengkapi dengan pengetahuan yang betul, barbell boleh membentuk asas sebarang senaman berasaskan rintangan, kerana ia adalah yang paling peralatan serba boleh yang terdapat secara universal di hampir mana-mana gim. Barbell menyediakan akses kepada senjata latihan kompaun.
Adakah dumbbell atau barbell membina lebih banyak otot?
Barbells membolehkan anda menambah beban secara beransur-ansur dengan lebih berkesan dan biasanya lebih baik untuk lif berat anda - jadi untuk set 1-6 ulangan. Dumbbells adalah lebih baik untuk lif aksesori, latihan gaya daya tahan dan pembinaan otot. Jadi, gunakannya untuk set 8-12 ulangan atau lebih.
Adakah lebih baik untuk menekan bangku dengan dumbbell atau barbell?
“ Barbell masih bagus jika anda ingin memindahkan berat yang banyak, tetapi jika matlamat anda adalah pembangunan pispot dan membina dumbbell dada yang lebih jelas, dada yang lebih berotot akan jadilah permainan yang lebih baik,” katanya. … Intinya: Jika anda ingin membina pecs anda, tambahkan menekan bangku dumbbell ke dalam rutin anda.
Bolehkah anda dibijak dengan hanya dumbbell?
Apabila anda sibuk, anda akan memerlukan latihan yang melibatkan banyak usaha ke dalam masa yang lebih kecil. Anda boleh menyasarkan pelbagai kumpulan otot serentak dengan menggunakan dumbel, menjadikannya amat berguna jika anda sedang dalam perjalanan. … Ia selalunya merupakan senaman bahagian bawah badan yang diabaikan, tetapi boleh memberikan keuntungan yang lebih baik daripada sekadar lunge biasa.