Key Takeaways. Meditasi dan kesedaran boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan negatif pada sesetengah orang yang mengamalkan. Dalam kajian baru, 6% peserta yang mengamalkan kesedaran melaporkan kesan sampingan negatif yang berlangsung selama lebih daripada sebulan. Kesan ini boleh mengganggu perhubungan sosial, perasaan diri dan kesihatan fizikal.
Apakah kesan negatif kesedaran?
Kajian mendapati bahawa meditator kesedaran mempunyai kesihatan fizikal dan mental yang lebih teruk daripada bukan meditator, termasuk tahap kesakitan yang lebih tinggi, sakit kepala, tekanan, kemurungan, kebimbangan, insomnia dan penyakit akut.
Siapa yang tidak sesuai untuk kesedaran?
Tetapi di sebalik penemuan ini, kesedaran tidak sesuai untuk sesetengah kumpulan pesakit kerana Dr Christina Surawy, ahli psikologi klinikal, memberi amaran: “MBCT tidak sesuai untuk pesakit yang berada dalam cengkaman kebergantungan dadah atau alkohol, kerana mereka tidak akan dapat melibatkan diri sepenuhnya dengan terapi.
Adakah buruk untuk sentiasa berhati-hati?
Perasan bahawa anda benar-benar OK , walaupun dengan perasaan. Sebaik sahaja anda mula berlatih dengan cara ini, anda boleh percaya bahawa anda akan baik-baik saja dengan sebarang emosi, malah kemarahan dan kebimbangan. Ia tidak menjadi masalah, ia hanya sesuatu untuk berlatih. Ini hanyalah sebahagian daripada pengalaman anda.
Bolehkah anda terlalu berhati-hati?
Kesan Sampingan Menjadi “Terlalu Beringat”Tahap kesedaran pemerhatian yang terlalu tinggi (dengan sengaja menumpukan perhatian kepada pengalaman masa kini seseorang) dikaitkan dengan peningkatan kemurungan, kebimbangan, penceraian, penyalahgunaan bahan dan mengurangkan keupayaan untuk bertolak ansur dengan kesakitan.
