Adakah sardin mengandungi zat besi?

Isi kandungan:

Adakah sardin mengandungi zat besi?
Adakah sardin mengandungi zat besi?

Video: Adakah sardin mengandungi zat besi?

Video: Adakah sardin mengandungi zat besi?
Video: 12 Makanan Mengandung Zat Besi Tinggi 2024, November
Anonim

Sardin Ikan bersisik adalah sumber protein dan asid lemak omega-3 yang sangat baik. Walaupun kerang mempunyai kelebihan pada kandungan besi, sardin juga boleh membungkus penebuk besi yang kuat. 3 auns sardin menyediakan 2.48 mg zat besi.

Ikan apakah yang mengandungi zat besi yang tinggi?

Selain tuna, haddock, makarel dan sardin ialah beberapa contoh lain ikan kaya zat besi yang juga boleh anda masukkan dalam diet anda (77, 78, 79).

Adakah sardin baik untuk anemia?

Walaupun sardin dalam tin adalah sumber zat besi yang baik , ia juga tinggi dengan kalsium. Kalsium mungkin terikat dengan besi dan mengurangkan penyerapannya.

Ikan dengan tahap zat besi terbaik termasuk:

  • tuna dalam tin atau segar.
  • ikan kembung.
  • mahi mahi.
  • pompano.
  • perch segar.
  • salmon segar atau dalam tin.

Apakah makanan yang mengandungi zat besi yang tinggi?

Beberapa sumber tumbuhan terbaik besi ialah:

  • Kacang dan lentil.
  • Tahu.
  • Kentang bakar.
  • Gajus.
  • Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam.
  • Bijirin sarapan yang diperkaya.
  • Roti bijirin penuh dan diperkaya.

Apakah sumber besi terbaik?

Ia ditemui dalam makanan haiwan yang asalnya mengandungi hemoglobin, seperti daging merah, ikan, dan ayam (daging, ayam itik dan makanan laut mengandungi kedua-dua besi heme dan bukan heme). Badan anda menyerap paling banyak zat besi daripada sumber heme.

Disyorkan: