Kami akan membincangkan beberapa cara anda boleh mengubah suai tabiat TV anda untuk meningkatkan kebersihan tidur anda
- Tonton TV Lebih Awal Pada Petang. Masa skrin sebelum tidur boleh menjejaskan kualiti tidur anda, tetapi itu tidak bermakna anda tidak boleh menonton TV pada waktu malam. …
- Tetapkan Had Episod. …
- Kekalkan Kelantangan Rendah. …
- Elakkan Apa-apa Perkara yang Penuh Tindakan.
Berapa lama anda perlu berhenti menonton TV sebelum tidur?
Penyelidikan mengesyorkan mematikan TV (dan elektronik lain) sekurang-kurangnya 30 minit sebelum tidur untuk membantu anda mendapatkan tidur yang terbaik.
Adakah menonton TV sebelum anda tidur tidak baik?
Menghidupkan TV sebelum waktu tidur boleh mengganggu kitaran tidur kita dan pendedahan yang berlebihan boleh menyebabkan kemurungan dan kebimbangan. “Apa-apa sahaja yang merangsang otak sebelum tidur mungkin menjejaskan keupayaan seseorang untuk tertidur,” jelas Dr.
Apakah yang boleh saya lakukan daripada menonton TV pada waktu malam?
30 perkara yang perlu dilakukan selain menonton TV
- Susun bunga.
- Jam tangan burung (letakkan pengumpan burung kecil di luar tingkap)
- Masak atau bakar.
- Kraf atau kerjakan projek seni.
- Cabutan.
- Doodle dalam buku pewarna.
- Nikmati secawan teh.
- Isi teka silang kata atau Sudoku.
Mengapa saya tertidur menonton TV setiap malam?
Pakar berkata menonton TV atau mendengar TV memberikan terlalu banyak rangsangan kepada otak anda Apabila anda meninggalkan TV pada perkara seperti kilatan lampu, perubahan bunyi, makluman baharu dan lebih banyak boleh menyebabkan anda tersentak terjaga. Selain itu, kita menerima bunyi di sekeliling kita untuk masa yang lama sebelum kita mencapai bahagian paling dalam dalam kitaran tidur kita.
