Pisang, epal dan pic juga mempunyai banyak vitamin C Buah-buahan juga mengandungi karotenoid antioksidan, jadi ia berfungsi berganda untuk mata anda. Pakar membahaskan kebaikan omega-3, yang terdapat dalam minyak ikan, tetapi bukti menunjukkan ia boleh mengurangkan risiko anda mengalami degenerasi makula atau memperlahankan perkembangannya.
Apakah makanan yang harus dielakkan dengan degenerasi makula?
Makanan yang perlu dielakkan dengan degenerasi makula
- Makanan diproses yang mengandungi lemak trans.
- Minyak tropika, seperti minyak kelapa sawit (gunakan minyak safflower yang kaya vitamin E dan minyak jagung)
- Pemendekan lemak babi dan sayuran, dan marjerin.
- Makanan tenusu tinggi lemak (telur secara sederhana adalah sumber nutrien yang baik untuk kesihatan mata)
- Daging lembu, daging babi dan kambing berlemak.
Apakah makanan yang menyembuhkan makula anda?
Perkataan Daripada Sangat Baik. Walaupun tiada diet khusus untuk degenerasi makula yang berkaitan dengan usia, penyelidikan mencadangkan bahawa makan diet yang kaya dengan makanan anti-radang dan anti-oksida seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, kacang, biji, ikan berlemak., dan minyak, dikaitkan dengan penurunan risiko dan perkembangan.
Adakah kopi baik untuk degenerasi makula?
Kajian yang dilakukan di Universiti Cornell menunjukkan bahawa bahan dalam kopi yang dipanggil asid klorogenik (CLA), iaitu 8 kali lebih pekat dalam kopi daripada kafein, adalah antioksidan kuat yang mungkin membantu dalam menangkis penyakit retina degeneratif seperti Degenerasi Makula Berkaitan Umur.
Makanan manakah yang terbaik untuk penglihatan mata?
10 Makanan Yang Baik untuk Mata Anda
- Lada Merah Mentah. 1 / 10. Lada benggala memberi anda paling banyak vitamin C setiap kalori. …
- Biji Bunga Matahari dan Kacang. 2 / 10. …
- Hijau Berdaun Gelap. 3 / 10. …
- Salmon. 4 / 10. …
- Kentang Manis. 5 / 10. …
- Daging dan Ayam Kurus. 6 / 10. …
- Kacang dan Kekacang. 7 / 10. …
- Telur. 8 / 10.
