Kudapan mungkin tidak baik untuk semua orang, tetapi ia pasti dapat membantu sesetengah orang mengelak daripada menjadi lapar. Apabila anda terlalu lama tanpa makan, anda mungkin menjadi sangat lapar sehingga anda akhirnya makan lebih banyak kalori daripada yang anda perlukan.
Apakah yang berlaku kepada badan anda apabila anda berhenti mengudap snek?
Dalam lapan jam pertama, badan anda akan terus mencerna pengambilan makanan terakhir anda Badan anda akan menggunakan glukosa yang disimpan sebagai tenaga dan terus berfungsi seolah-olah anda akan makan lagi tak lama. Selepas lapan jam tanpa makan, badan anda akan mula menggunakan lemak yang disimpan untuk tenaga.
Mengapa anda perlu berhenti mengudap makanan ringan?
Walaupun anda sedang makan snek yang sihat dan mengawal kalori anda, snek mungkin masih mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan anda. Ini kerana setiap kali anda makan, sistem imun anda mencetuskan tindak balas keradangan Tindak balas jangka pendek ini membantu melawan sebarang bakteria yang anda ambil bersama makanan anda.
Apa yang berlaku jika anda tidak makan snek?
Melewatkan makan juga boleh menyebabkan metabolisme anda melambatkan, yang boleh menyebabkan berat badan bertambah atau menyukarkan penurunan berat badan. "Apabila anda melangkau makan atau pergi untuk masa yang lama tanpa makan, badan anda memasuki mod kelangsungan hidup, " kata Robinson. “Ini menyebabkan sel dan badan anda mengidamkan makanan yang menyebabkan anda makan banyak.
Bagaimanakah cara saya menghentikan keinginan untuk snek?
Berhenti makan snek? 10 petua untuk memudahkan
- Makan makanan yang betul. Jika anda ingin kurangkan snek adalah sangat penting untuk anda makan dengan secukupnya. …
- Sebarkan makanan anda sepanjang hari. …
- Rancang apabila anda makan. …
- Minum air, banyakkan! …
- Ganti gula-gula dengan buah. …
- Tanya diri anda: adakah saya sebenarnya lapar atau hanya bosan? …
- Alihkan perhatian anda. …
- Ukur apa yang anda makan.
