Saintis saraf mendapati bahawa kekurangan tidur menguatkan kebimbangan menjangka dengan melancarkan amigdala otak dan korteks insular, kawasan yang berkaitan dengan pemprosesan emosi. Corak yang terhasil meniru aktiviti saraf abnormal yang dilihat dalam gangguan kecemasan.
Bolehkah kurang tidur menjejaskan kebimbangan anda?
Kurang tidur boleh memburukkan lagi kebimbangan, memacu kitaran negatif yang melibatkan insomnia dan gangguan kecemasan. Gangguan kebimbangan ialah masalah kesihatan mental yang paling biasa di Amerika Syarikat, dan tidur yang tidak mencukupi diketahui mempunyai implikasi negatif yang menyeluruh terhadap kesihatan keseluruhan.
Adakah tenaga yang rendah boleh menyebabkan kebimbangan?
Kebimbangan dan gangguan kecemasan sering dikaitkan dengan kebimbangan dan kegelisahan, yang boleh menyebabkan gangguan tidur. Tetapi kekurangan tidur juga boleh menyumbang kepada perasaan kebimbangan, yang mengekalkan kitaran kedua-dua kebimbangan dan tidak dapat tidur. Ini, sudah tentu, boleh menyukarkan untuk menguruskan kedua-dua keadaan.
Bagaimanakah cara saya menghentikan keletihan kebimbangan?
- Jika anda mengalami keletihan yang berterusan, berjumpa dengan doktor anda. …
- Berhenti menyalahkan keletihan secara eksklusif pada tidur. …
- Ubah cara anda berfikir tentang keletihan. …
- Tingkatkan tahap aktiviti fizikal anda secara beransur-ansur.
- Perhatikan apa yang anda makan. …
- Kurangkan kafein. …
- Kekal terhidrat-dehidrasi menyebabkan keletihan.
- Urus tekanan anda.
Bolehkah terlalu penat menyebabkan serangan panik?
Pergi tidur terlalu lewat dan tidak meninggalkan masa yang cukup untuk tidur boleh menyebabkan anda sentiasa menyemak jam dan bimbang anda tidak akan berasa rehat pada keesokan harinya. Proses pemikiran negatif ini boleh mencetuskan kebimbangan dan berpotensi menjadi serangan panik.
