Isi kandungan:
- Bolehkah anda terkoyak bermain bola keranjang?
- Bagaimanakah anda membina otot semasa bermain bola keranjang?
- Adakah bola keranjang menjadikan otot anda lebih besar?
- Apakah otot yang digunakan semasa menggelecek bola keranjang?
Video: Adakah menggelecek bola keranjang membina otot?
2024 Pengarang: Fiona Howard | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-10 06:41
Tangan anda mengawal bola apabila anda menggelecek, hantaran dan menembak, tetapi enam lentur pergelangan tangan di lengan bawah anda memberikan kuasa. Lentur pergelangan tangan mengecut apabila tangan anda bergerak ke hadapan untuk mendorong pukulan ke arah bakul atau hantaran kepada rakan sepasukan, jadi jika anda mengendalikan bola dengan cukup, anda akan menguatkan otot tersebut.
Bolehkah anda terkoyak bermain bola keranjang?
Pemain bola keranjang profesional mengikuti program latihan khusus sukan untuk meningkatkan prestasi mereka, tetapi program latihan juga membina tisu otot tanpa lemak. Akibatnya, pro basketball pemain sering terkoyak, dengan otot yang besar dan peratusan lemak badan yang rendah.
Bagaimanakah anda membina otot semasa bermain bola keranjang?
Lakukan senaman berbilang sendi yang melatih beberapa kumpulan otot sekaligus. Tekanan dada, tekanan bahu, tarik ke atas dan baris untuk bahagian atas badan anda; dan jongkong, deadlift, lunges dan step-up untuk bahagian bawah badan anda. Anda bukan ahli angkat atau bina badan Olimpik, jadi jangan berlatih seperti seorang.
Adakah bola keranjang menjadikan otot anda lebih besar?
Bola Keranjang dan Otot
Bola keranjang boleh menjadi permainan yang menyeronokkan dan sengit dan secara lalai, anda mendapat senaman yang baik dan tidak menyedarinya. Walaupun anda mungkin merasakan kaki anda letih dan anda mendapat senaman yang baik daripada bermain bola, Anda sebenarnya tidak membina otot yang lebih besar
Apakah otot yang digunakan semasa menggelecek bola keranjang?
Mengelecek melibatkan deltoid, trisep, bisep dan otot lengan bawah anda. Otot deltoid, pektoral dan trisep yang kuat membolehkan anda menembak bola ke atas lawan dengan lebih daya dan kuasa. Menjajarkan badan anda untuk menembak juga memerlukan otot deltoid dan belakang.
Disyorkan:
Adakah asid laktik membina otot?
Apabila anda melakukan senaman yang lasak, dan otot anda mula terbakar, itu berkaitan dengan pengumpulan "asid laktik" dalam otot anda. Selain itu, laktat memainkan peranan dalam menjana "hormon pertumbuhan" yang bertanggungjawab untuk meningkatkan jisim otot .
Adakah berat badan akan membina otot?
Ya, senaman berat badan boleh membina otot jika anda menggunakan prinsip berikut: meningkatkan ulangan, mengurangkan masa rehat, melakukan variasi, berlatih hingga gagal, meningkatkan masa di bawah ketegangan dan melaksanakan set titisan mekanikal .
Adakah beban ringan membina otot?
Anda perlu angkat beban yang lebih berat untuk mendapatkan lebih banyak gentian otot dan membina otot. Penyelidik dari Universiti McMaster, bagaimanapun, mendapati bahawa bekerja untuk keletihan dengan berat ringan memberi anda hasil akhir yang sama.
Bagaimanakah cara menggelecek dalam bola keranjang dicipta?
Percaya atau tidak, menggelecek bukanlah sebahagian daripada peraturan permainan bola keranjang yang pertama. Apabila anda menangkap bola, anda perlu membalingnya kepada pemain lain untuk menggerakkan permainan itu. Itu berubah pada tahun 1897, apabila pasukan bola keranjang kolej memperkenalkan menggelecek kepada sukan itu .
Apabila menggelecek bola keranjang bola mesti melantun?
Gelecek bola dengan kaki belakang anda. Bola seharusnya melantun tidak lebih tinggi daripada pinggang anda Ia adalah menggelecek yang lebih perlahan, tetapi ia melindungi bola daripada dicuri oleh pertahanan. Mengelecek ini paling kerap digunakan dalam kesalahan separuh gelanggang anda apabila terdapat banyak pemain pertahanan di sekeliling .
