Walaupun saiznya kecil, biji chia penuh dengan nutrien penting. Ia merupakan sumber asid lemak omega-3 yang sangat baik, kaya dengan antioksidan, dan ia membekalkan serat, zat besi dan kalsium. Asid lemak omega-3 membantu meningkatkan kolesterol HDL, kolesterol “baik” yang melindungi daripada serangan jantung dan strok.
Apakah yang berlaku apabila anda makan biji chia setiap hari?
Makan Terlalu Banyak Biji Chia Boleh Menyebabkan Isu Penghadaman Walau bagaimanapun, terlalu banyak serat boleh menyebabkan masalah bagi sesetengah orang (7, 8). Pengambilan serat yang berlebihan boleh menyebabkan masalah seperti sakit perut, sembelit, cirit-birit, kembung perut dan gas (9).
Apakah kebaikan biji chia?
Biji chia mengandungi kuersetin, antioksidan yang boleh mengurangkan risiko anda mendapat beberapa keadaan kesihatan, termasuk penyakit jantung. Bijinya juga tinggi serat, yang boleh membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan seterusnya mengurangkan risiko anda mendapat penyakit jantung. Biji chia mengandungi serat yang tinggi.
Adakah biji chia membantu anda mengurangkan lemak perut?
01/7Chia seeds ialah salah satu makanan super terbaik untuk menurunkan berat badan
Daripada meningkatkan kesihatan penghadaman, kadar metabolisme, zat besi yang tinggi, kandungan Omega-3 dan lemak baik, chia seeds merupakan tambahan yang sangat baik untuk diet anda. Paling penting, biji putih dan hitam kecil bagus untuk anda menurunkan berat badan dan mengurangkan lemak perut.
Bagaimana biji chia membantu anda menurunkan berat badan?
Cara menambah biji chia ke dalam diet
- Tambahkan sesudu biji chia pada smoothie pagi.
- Taburkan biji chia di atas salad.
- Masak dengan tepung chia.
- Buat air chia dengan merendam satu bahagian biji chia dalam 16 bahagian air selama 20–30 minit. …
- Tambahkan biji chia ke dalam campuran jejak.
