Kalium dan natrium ialah elektrolit yang membantu badan anda mengekalkan jumlah cecair dan darah supaya dapat berfungsi dengan normal. Walau bagaimanapun, mengambil terlalu sedikit kalium dan terlalu banyak natrium boleh meningkatkan tekanan darah anda. Walaupun perkataan "garam" dan "natrium" sering digunakan secara bergantian, ia tidak bermaksud perkara yang sama
Apakah perbezaan antara natrium dan kalium?
Potassium ialah mineral yang terdapat dalam banyak makanan dan diperlukan untuk beberapa fungsi badan anda, terutamanya degupan jantung anda. Natrium klorida ialah nama kimia bagi garam. Natrium ialah elektrolit yang mengawal jumlah air dalam badan anda.
Bagaimanakah kaitan natrium dan kalium?
Paras kalium sering berubah dengan paras natrium. Apabila paras natrium meningkat, paras kalium turun, dan apabila paras natrium turun, paras kalium meningkat. Tahap kalium juga dipengaruhi oleh hormon yang dipanggil aldosteron, yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal.
Manakah natrium atau kalium yang lebih penting?
Nisbah Nisbah natrium kepada kalium dalam diet mungkin lebih penting daripada jumlah mana-mana satu sahaja. Nenek moyang pemburu-pengumpul Paleolitik kami mengambil kira-kira 11, 000 miligram (mg) kalium sehari daripada buah-buahan, sayur-sayuran, daun, bunga, akar dan sumber tumbuhan lain, dan kurang daripada 700 mg natrium.
Adakah natrium dan kalium adalah sama?
Nisbah ideal pengambilan natrium kepada kalium ialah kira-kira 1:3 - iaitu, pengambilan kalium idealnya adalah sekitar tiga kali ganda pengambilan natrium kita.
