Whey ialah protein "bertindak pantas"; kadar penyerapannya telah dianggarkan pada ~ 10 g sejam [5]. Pada kadar ini, ia akan mengambil masa hanya 2 jam untuk menyerap sepenuhnya dos 20-g whey.
Adakah protein whey mudah dihadam?
Protein whey ialah salah satu protein yang paling biasa digunakan dan terbaik untuk kegunaan harian. Ia mengandungi semua asid amino penting dan mudah dihadam Ia membantu meningkatkan tenaga dan boleh mengurangkan tahap tekanan. Pengasingan dan pekat whey adalah yang terbaik untuk digunakan selepas bersenam.
Adakah protein whey cepat atau lambat dihadam?
Protein whey ialah protein fast release yang paling popular. Ia juga merupakan salah satu protein yang paling banyak dikaji, membuktikan dirinya dekad demi dekad demi dekad dalam pelbagai kajian sebagai piawai untuk protein yang cepat menyerap. Kadar penyerapan whey telah dianggarkan pada kira-kira 10 gram sejam.
Bagaimanakah protein whey dicerna?
Dalam proses pencernaan, protein whey adalah dipecahkan kepada peptida, yang dipecahkan sendiri kepada asid amino yang diserap dalam saluran usus. Jika whey tidak dipecahkan dengan betul, ia hanya dikumuhkan.
Bolehkah saya mengambil protein whey pada bila-bila masa?
Menurut Persatuan Pemakanan Sukan Antarabangsa, pengambilan protein bila-bila masa sehingga dua jam selepas senaman anda adalah sesuai untuk membina jisim otot (17).
