Dalam barisan yang luas, tangan anda kekal tinggi dan lebar, menyasarkan otot trapezius dan rhomboid anda serta otot deltoid belakang di bahagian belakang bahu anda … Semasa penutupan baris memerlukan penggunaan otot bahu anda, lats bertanggungjawab untuk memanjangkan sendi bahu dan melakukan kebanyakan kerja.
Apakah otot barisan cengkaman lebar berfungsi?
Dalam barisan yang lebar, tangan anda kekal tinggi dan lebar, menyasarkan trapezius dan otot romboid serta otot deltoid belakang di belakang bahu anda.
Apakah baris sempit berfungsi?
Semasa barisan duduk, penggerak utama ialah lat dan romboid. Trapezius dan bisep membantu pergerakan dengan membantu lats dan rhomboid.
Apakah baris cengkaman lebar?
Mengenai latihan ini
Bengkokkan lutut anda dan pegang palang dengan genggaman atas tangan, lebih lebar daripada selebar bahu. Condongkan sedikit ke belakang, pastikan belakang anda lurus, kemudian gunakan otot belakang anda untuk menarik palang ke arah pusar anda. Kembalikan bar ke kedudukan permulaan dan ulangi.
Adakah cengkaman lebar lebih baik untuk belakang?
Pullup genggaman lebar ialah pergerakan kekuatan bahagian atas badan yang menyasarkan belakang, dada, bahu dan lengan anda. … “Penarik genggaman lebar ialah senaman yang berkesan untuk menguatkan belakang dan bahu, kerana gerakan itu mengecutkan latissimus dorsi, otot terbesar bahagian atas badan.”
