Isi kandungan:
- Apakah yang salah dengan baris tegak?
- Apakah fungsi barisan tegak cengkaman lebar?
- Adakah genggaman rapat baris tegak selamat?
- Adakah barisan tegak dengan dumbbell buruk?
Video: Adakah cengkaman lebar tegak baris tidak baik?
2024 Pengarang: Fiona Howard | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-10 06:41
Barisan tegak ialah salah satu senaman paling berbahaya yang anda boleh mendedahkan bahu anda kepada … Setiap kali anda menaikkan berat badan, urat kecil di bahu anda akan tercubit (dikenali sebagai tumbukan) oleh tulang di bahu. Ini mungkin tidak menyakitkan serta-merta; ia mungkin tidak menyakitkan untuk masa yang lama.
Apakah yang salah dengan baris tegak?
Masalah dengan baris tegak
Isu utama dengan baris tegak ialah risiko hentam bahu. Secara amnya, hentakan bahu berlaku apabila anda memutarkan bahu secara dalaman (gulungkan lengan atas ke hadapan sedikit) dan kemudian angkatnya ke tepi.
Apakah fungsi barisan tegak cengkaman lebar?
Barisan tegak cengkaman lebar membina kekuatan pada lengan atas anda.
Senaman menyasarkan biceps brachii-otot yang membentuk bahagian paling ketara dalam bisep-serta brachialis, otot yang membantu anda melenturkan siku anda.
Adakah genggaman rapat baris tegak selamat?
Close-Grip Barbell Upright Row"Menggunakan cengkaman sempit semasa anda berbaris boleh menimbulkan tekanan terlanggar, meningkatkan kemungkinan otot cuff pemutar dan tendon terperangkap di sendi bahu, " kata Tumminello.
Adakah barisan tegak dengan dumbbell buruk?
Baris Tegak ialah biasanya variasi yang paling bermasalah kerana tangan anda terkunci pada kedudukan, yang lebih berkemungkinan menyebabkan masalah bahu. Menggunakan dumbbell atau kettlebell boleh mengurangkan masalah ini, kerana tangan anda bebas untuk bergerak, tetapi senaman masih bukan gerakan yang ideal untuk kesihatan bahu.
Disyorkan:
Bolehkah anda meletakkan pita cengkaman pada pita cengkaman?
Bolehkah saya meletakkan pita cengkaman di atas pita cengkaman? Tidak, permukaan yang sangat kasar tidak membenarkan pita baharu melekat, menyebabkan pita baharu terkelupas sahaja . Bolehkah anda tanggalkan pita cengkaman? Pita genggam yang haus adalah yang terbaik ditanggalkan dengan menggunakan pengering rambut.
Adakah lompatan lebar tidak baik untuk lutut anda?
Walaupun anda bergantung terutamanya pada otot paha dan pinggul anda untuk melengkapkan gerakan melompat, tekanan dan ketegangan yang diletakkan pada lutut anda apabila anda berlepas dan mendarat boleh merosakkannya . Senaman apakah yang perlu saya elakkan dengan lutut yang teruk?
Adakah lebar dan lebar?
Jika anda membaca kamus, anda akan dapati bahawa keluasan merujuk kepada jarak dari sisi ke sisi sesuatu. Selain itu, lebar merujuk kepada ukuran atau takat sesuatu dari sisi ke sisi. … Perbezaan utama antara lebar dan lebar ialah perkataan lebar digunakan secara khusus untuk mengukur .
Adakah kasut toms mempunyai lebar yang lebar?
TOMS ® Kasut berjalan mengikut saiz dan tersedia dalam lebar sederhana sahaja . … Jika anda biasanya berada di antara saiz kasut, kami mengesyorkan agar anda menggunakan yang lebih kecil kerana TOMS ® akan meregang sedikit apabila ia pecah.
Apakah fungsi baris cengkaman lebar?
Dalam barisan yang luas, tangan anda kekal tinggi dan lebar, menyasarkan otot trapezius dan rhomboid anda serta otot deltoid belakang di bahagian belakang bahu anda … Semasa penutupan baris memerlukan penggunaan otot bahu anda, lats bertanggungjawab untuk memanjangkan sendi bahu dan melakukan kebanyakan kerja .
