Isi kandungan:
- Apakah yang berlaku jika anda tidak membiarkan otot anda pulih?
- Adakah saya perlu menunggu sehingga sakit otot hilang?
- Adakah anda perlu bersenam jika tidak pulih sepenuhnya?
- Berapa lama anda perlu memberi otot anda pulih?
Video: Adakah saya perlu membiarkan otot saya pulih sepenuhnya?
2024 Pengarang: Fiona Howard | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-10 06:41
Adalah penting untuk berikan masa badan anda untuk pulih sepenuhnya selepas bersenam Semasa anda bersenam, anda menyebabkan kerosakan pada otot anda. Hanya semasa tempoh pemulihan otot anda boleh membaiki koyakan kecil yang terbentuk semasa senaman. Jika anda tidak memberi masa kepada otot anda untuk pulih, anda berisiko mencederakan diri sendiri.
Apakah yang berlaku jika anda tidak membiarkan otot anda pulih?
Jika anda tidak memberi mereka masa yang mencukupi untuk sembuh, maka air mata akan tumbuh dan otot anda terasa meradang, bengkak dan letih. Tidak membenarkan diri anda mengambil masa pemulihan yang mencukupi boleh menyebabkan penurunan prestasi dan juga sindrom latihan berlebihan.
Adakah saya perlu menunggu sehingga sakit otot hilang?
“Apabila anda sakit, anda tidak boleh memberikan yang terbaik, jadi anda tidak mendapat banyak manfaat daripada senaman anda,” kata Cumming. "Teknik anda juga mungkin tidak begitu bagus." Cumming dan Helgerud mengesyorkan menunggu sehingga kesakitan yang paling teruk hilang sebelum memulakan sesi baharu dengan senaman yang sama.
Adakah anda perlu bersenam jika tidak pulih sepenuhnya?
Bersenam semasa anda berlari dalam keadaan kosong juga meningkatkan risiko kecederaan anda. Jadi, jika anda keletihan, perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk badan anda ialah rehat malam yang baik dan kembali ke gim keesokan harinya.
Berapa lama anda perlu memberi otot anda pulih?
The American Council on Exercise mengesyorkan sebagai jadual umum beberapa latihan intensiti tinggi setiap minggu, dengan sekurang-kurangnya 48 jam dalam antara untuk memberi otot anda banyak masa untuk pulih dan bina semula.
Disyorkan:
Adakah anda perlu membiarkan peti sejuk dicabut?
Apabila anda menyimpan peti sejuk anda dicabut suhu di dalam meningkat dan kemudian kelembapan dikekalkan Ini boleh menghasilkan bakteria dan mikroorganisma pada makanan anda. Bakteria membiak dengan cepat dan menjadi sangat teruk apabila pintu peti sejuk ditutup yang mungkin membawa kepada pintu yang buruk juga .
Adakah anda perlu membiarkan hamburger berehat?
Burger sentiasa dimasak terus dengan api yang tinggi, yang meningkatkan suhu di permukaan. … Untuk burger yang sempurna (dan roti), biarkan burger rehat selama 5 minit, berkhemah dengan kerajang dan sebaik-baiknya di atas rak supaya kelembapan tidak terkumpul di bawahnya, sebelum memindahkannya ke roti .
Adakah anda perlu membiarkan kucing anda memberi makan secara percuma?
"Jika seekor kucing dapat mengekalkan berat badannya, pemberian makanan pilihan bebas adalah baik, " kata Dr. Kallfelz. Malah makanan kering yang ditinggalkan untuk kucing anda untuk membebaskan makanan perlu segar, jadi pastikan anda menyediakan makanan baharu setiap hari.
Adakah saya patut membiarkan anjing saya bergelut?
Main pergaduhan antara anjing adalah semulajadi dan harus dibenarkan. Ia adalah latihan yang baik untuk anjing anda, latihan untuk dewasa, dan amalan yang baik untuk sosialisasi. Walau bagaimanapun, pergaduhan bermain kadangkala boleh bertukar menjadi pergaduhan yang nyata dan berbahaya .
Adakah saya perlu mengecas sepenuhnya iphone saya?
Jangan cas sepenuhnya atau nyahcas sepenuhnya bateri peranti anda - caskannya kepada sekitar 50%. … Sebaliknya, jika anda menyimpannya dicas penuh untuk tempoh masa yang panjang, bateri mungkin kehilangan sedikit kapasiti, membawa kepada hayat bateri yang lebih pendek .
