Pukulan tarik ke atas berkesan kerana ia memindahkan kerja awal tarik ke seluruh badan, tetapi daya tersebut masih perlu melalui palang dan bahu semasa lengkungan hayunan Bahu kemudian menyimpan daya seperti spring dan memindahkannya semula ke dalam palang dan badan untuk momentum menaik.
Adakah pull-up Kipping membina otot?
Ringkasan. Tarik ke atas kipping dengan sendirinya bukanlah cara yang baik untuk membina otot … Jika individu yang melakukan pull-up kipping mempunyai banyak kekuatan bahu dan mobiliti, maka ia boleh dilakukan dengan selamat - atau sekurang-kurangnya selamat seperti lif balistik lain seperti lif dan lompatan Olimpik.
Mengapa ia begitu ketat sebelum Kipping?
Mengapa wakil yang ketat penting? Mampu melakukannya memastikan bahawa bahu anda mempunyai asas kekuatan yang diperlukan untuk menyokong tarik naik kipping Memandangkan tiada momentum yang terlibat, anda bergantung pada otot bahu anda untuk menggerakkan beban (dalam kes ini, anda) berbanding inersia yang anda cipta dengan menjentik.
Adakah Kipping bagus untuk abs?
Peningkatan Kekuatan Teras Kipping, ketat, dengan lutut dibengkokkan atau kaki lurus - menaikkan kaki anda ke atas dan ke bawah dari posisi tergantung akan meningkatkan kekuatan teras anda. Menggantung mewujudkan persekitaran di mana abs anda dan semua otot penstabil di sekeliling abs anda perlu bekerja lebih masa untuk memastikan badan anda tegar.
Mengapa CrossFit teruk?
Kajian lain mendapati bahawa senaman CrossFit membawa lebih risiko daripada angkat berat tradisional, mungkin disebabkan oleh intensiti latihan di mana sesetengah peserta mungkin “mendorong diri mereka melebihi had keletihan fizikal mereka sendiri dan mungkin akhirnya membawa kepada kerosakan bentuk teknikal, kehilangan kawalan dan kecederaan.”
