Wanita boleh mengalami insomnia semasa semua peringkat kehamilan, tetapi ia lebih kerap berlaku pada trimester pertama dan ketiga. Di antara waktu rehat tengah malam, hormon di luar kawalan dan masalah kehamilan seperti kesesakan dan pedih ulu hati, anda mungkin menghabiskan lebih banyak masa di luar katil berbanding di dalamnya.
Apakah yang menyebabkan tidak dapat tidur malam semasa hamil?
Apakah yang menyebabkan insomnia pada awal kehamilan? Kongsi di Pinterest Insomnia boleh mengakibatkan daripada kelaparan, loya, kebimbangan atau kemurungan. Tahap hormon progesteron adalah tinggi semasa trimester pertama, dan ini boleh menyebabkan mengantuk dan tidur siang pada siang hari.
Apakah yang boleh anda lakukan jika anda tidak boleh tidur semasa hamil?
Apabila Anda Hamil dan Tidak Boleh Tidur
- Pergi Tidur Mengantuk.
- Makan Snek.
- Amalkan Latihan Relaksasi.
- Mandi Air Panas.
- Baca Buku.
- Bangun dari Katil.
Bolehkah kurang tidur semasa mengandung menjejaskan bayi?
Jumlah tidur yang anda dapat semasa mengandung bukan sahaja memberi kesan kepada anda dan bayi anda, tetapi boleh menjejaskan proses bersalin dan kelahiran anda juga. Kurang tidur semasa mengandung telah dikaitkan dengan beberapa komplikasi, termasuk preeklampsia (keadaan serius yang menjejaskan tekanan darah dan buah pinggang anda).
Bagaimanakah saya boleh memaksa tidur semasa hamil?
Petua Tidur Mengandung
- Kekalkan kitaran tidur/bangun biasa. Mengutamakan tidur adalah kunci untuk mendapatkan tidur. …
- Bersenam dengan kerap. …
- Kurangkan cecair pada waktu malam. …
- Elakkan Makanan Pedas dan makanan berat sebelum tidur. …
- Tidur di sebelah kiri anda. …
- Gunakan bantal. …
- Apabila mengalami masalah tidur bangun dari katil. …
- Tidur sebentar pada siang hari.
