Pesakit tendonitis peroneal biasanya boleh berjalan, walaupun mereka mungkin lemas. Apabila tendonitis ini teruk, ia selalunya menghalang pesakit daripada menyertai aktiviti jenis sukan dinamik yang memerlukan perubahan arah secara tiba-tiba.
Bolehkah saya bersenam dengan tendonitis peroneal?
Jika seseorang sedang pulih daripada tendonitis peroneal, mereka perlu memperkenalkan senaman dan regangan secara perlahan. Dengan melakukan ini terlalu awal atau mengambil terlalu cepat, seseorang itu boleh merosakkan lagi tendon peroneal mereka.
Adakah berjalan tidak baik untuk tendonitis peroneal?
Oleh kerana penggunaan berlebihan tendon sering menyebabkan tendonitis peroneal, rehat adalah penting untuk membantu mereka sembuh. Individu itu harus mengelak daripada berjalan atau sebarang aktiviti lain yang boleh memburukkan lagi kecederaan sehingga kesakitan hilang. Kawasan itu memerlukan masa untuk pulih dan, lama-kelamaan, kesakitan akan berkurangan.
Apakah yang memburukkan tendonitis peroneal?
Aktiviti tertentu akan memburukkan tendonitis peroneal. Ini boleh termasuk aktiviti dengan memotong secara tiba-tiba atau gerakan menukar arah, atau apa-apa sahaja yang akan meningkatkan daya melalui tendon. Jika ini boleh dielakkan, selalunya gejala tendonitis akan hilang.
Bagaimana saya tahu jika saya menghidapi tendonitis peroneal?
Simptom peroneal tendinopati termasuk: Sakit sakit di bahagian luar pergelangan kaki, terutamanya semasa melakukan aktiviti. Sakit yang berkurangan dengan rehat. Bengkak atau kelembutan di belakang tulang buku lali di bahagian luar buku lali.
