Berjoging secara kerap boleh membantu anda menurunkan berat badan, terutamanya jika anda turut mengubah suai diet anda. Berjoging juga boleh membantu anda meningkatkan kesihatan jantung dan sistem imun anda, mengurangkan rintangan insulin, mengatasi tekanan dan kemurungan serta mengekalkan fleksibiliti seiring dengan usia anda.
Apakah bahagian badan yang berfungsi berjoging?
Berlari kebanyakannya melatih otot di bahagian bawah badan seperti glutes, hamstrings dan quads. Berlari juga melatih otot teras seperti obliques dan rectus abdominis.
Apakah faedah berjoging?
Faedah kesihatan berlari dan berjoging
- membantu membina tulang yang kuat, kerana ia adalah senaman menanggung berat.
- menguatkan otot.
- meningkatkan kecergasan kardiovaskular.
- membakar banyak kilojoule.
- bantu mengekalkan berat badan yang sihat.
Bolehkah anda menghilangkan lemak perut dengan berjoging di tempatnya?
Ternyata, berlari atau berjoging di tempat ialah cara cepat dan mudah untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak perut yang hodoh itu. Malah, jika anda tidak mempunyai treadmill atau cuaca buruk di luar, berjoging di tempat boleh menjadi alternatif yang mudah dan ringkas untuk membantu anda membakar kalori.
Apakah otot yang menjadi kencang daripada berlari?
Otot yang digunakan untuk menggerakkan anda melalui larian ialah kuadriceps, hamstrings, betis dan glutes Lari yang kerap pasti akan memberikan anda badan yang kencang dan cergas termasuk punggung yang tegap. Walau bagaimanapun, berlari sendiri tidak akan menjadikan punggung anda lebih besar melainkan anda bersenam secara khusus pada glutes anda.
