Intinya. Sebagai satu bentuk senaman kardio, menggunakan treadmill ialah cara terbaik untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan Jika anda tidak pasti jenis senaman treadmill yang paling sesuai untuk anda, berbincang dengan jurulatih peribadi bertauliah. Mereka boleh bekerjasama dengan anda untuk mencipta program penurunan berat badan treadmill tersuai.
Bolehkah treadmill membakar lemak perut?
Bukan sahaja menggunakan treadmill membakar lemak perut, malah salah satu kesan jangka panjang daripada sesi treadmill biasa ialah lemak visceral akan hilang selamanya. Selain itu, walaupun berat badan anda akhirnya bertambah, berlari treadmill tidak membenarkan lemak perut dalam kembali.
Berapa lama anda perlu menggunakan treadmill untuk menurunkan berat badan?
Kadar jantung sasaran bersamaan dengan 60%-90% daripada kadar denyutan maksimum anda. Dan zon pembakaran lemak anda sama dengan 75%-90% daripada zon kadar denyutan jantung sasaran anda. Peraturannya mudah: Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan berlari, anda mesti memastikan bahawa semasa anda bersenam, kadar denyutan jantung anda berada dalam zon pembakaran lemak anda (sekurang-kurangnya 30 minit)
Apakah keburukan treadmill?
Keburukan Menggunakan Treadmill
Ia boleh menjadi mahal, dengan sesetengah model melebihi $2000 Permukaan kusyen treadmill mungkin masih menyebabkan terlalu banyak impak yang menggelegar di belakang atau tekan sendi pinggul, lutut dan buku lali. Menguji permukaan dan lantunan adalah kritikal. Ia boleh menggunakan banyak ruang.
Adakah treadmill atau berjalan lebih baik untuk menurunkan berat badan?
Anda perlu membakar kira-kira 3, 500 kalori untuk menurunkan satu paun. Jika matlamat anda adalah untuk menurunkan berat badan, berlari ialah pilihan yang lebih baik daripada berjalan Jika anda baru bersenam atau tidak boleh berlari, berjalan masih boleh membantu anda mendapatkan bentuk badan. Berjalan kaki boleh diakses untuk hampir semua tahap kecergasan.
