Penyelidikan telah menunjukkan diet ketogenik boleh mendorong penurunan berat badan yang cepat, sebahagiannya daripada kehilangan air tetapi juga kehilangan lemak. Walau bagaimanapun, "kesan penurunan berat badan menjadi serupa dengan pendekatan diet lain selepas satu tahun", menurut tinjauan 2019 tentang diet rendah karbohidrat. Mengambil kurang tenaga daripada yang anda bakar akan menyebabkan penurunan berat badan.
Berapa cepat anda menurunkan berat badan menggunakan keto?
Secara anekdot, orang melaporkan kerugian dalam minggu pertama dari mana-mana sahaja daripada 1 paun (0.5 kg) hingga 10 paun atau lebih (5 kg) Semakin besar anda, semakin banyak air berat badan anda mungkin akan turun selepas memulakan keto. Walaupun, tidak mungkin kebanyakan penurunan berat badan awal ini adalah kehilangan lemak.
Bolehkah anda menurunkan berat badan dengan hanya keto?
Penyelidikan telah menunjukkan diet ketogenik boleh mendorong penurunan berat badan yang cepat, sebahagiannya daripada kehilangan air tetapi juga kehilangan lemak. Walau bagaimanapun, "kesan penurunan berat badan menjadi serupa dengan pendekatan diet lain selepas satu tahun", menurut tinjauan 2019 tentang diet rendah karbohidrat. Mengambil kurang tenaga daripada yang anda bakar akan menyebabkan penurunan berat badan.
Berapa banyak berat badan anda turun dengan keto dalam 3 minggu?
Saya kehilangan kira-kira 3.5 paun dalam tempoh tiga minggu saya menjalani diet (walaupun saya naik sedikit pada penghujungnya, seperti yang anda akan lihat) dan Nick kehilangan lebih daripada 5 paun, serta memperoleh beberapa manfaat kesihatan lain, yang akan saya bincangkan di bawah.
Bagaimanakah saya boleh menurunkan 20 paun dalam sebulan?
Berikut ialah 10 cara terbaik untuk menurunkan 20 paun dengan cepat dan selamat
- Kira Kalori. …
- Minum Lebih Banyak Air. …
- Tingkatkan Pengambilan Protein Anda. …
- Kurangkan Penggunaan Karbohidrat Anda. …
- Mula Angkat Berat. …
- Makan Lebih Serat. …
- Tetapkan Jadual Tidur. …
- Kekal Bertanggungjawab.
