3.1 Tingkatkan Akhbar Bangku anda Semasa saya meningkatkan beban yang boleh saya lakukan dalam pergerakan ini, saya juga mula menambah baik akhbar bangku saya. Apabila saya boleh melakukan satu set celup bentuk ketat dengan tiga plat seberat 45 paun tergantung di pinggang saya, saya berjaya mencapai 495 untuk satu ulangan dalam akhbar bangku. Dips boleh membantu anda menaikkan bangku anda
Adakah perendaman baik untuk membina otot?
Faedah Dips
Dips dianggap sebagai senaman menekan bahagian atas badan yang terutamanya membina trisep yang lebih besar dan lebih kuat, tetapi ia juga mengenai dada, bahu dan malah bahagian belakang. Malah, Dips ialah salah satu senaman terbaik untuk membangunkan keseluruhan kekuatan dan saiz bahagian atas badan.
Adakah dips membina dada yang besar?
Takeaway: Dengan bersandar ke hadapan semasa melakukan Dips anda memberikan lebih tumpuan pada otot dada anda. Dengan cara itu Dips membina dada anda dengan cekap dan menjadikannya lebih lebar. Kerana tiada sokongan belakang atau kaki, melakukan Dips mengaktifkan banyak otot yang menstabilkan.
Adakah dips lebih baik daripada push up?
Dips adalah pilihan yang lebih baik apabila anda ingin menyasarkan otot yang sangat spesifik; ia adalah senaman yang ideal untuk trisep anda, pectoralis major, deltoid anterior dan trapezius, yang bertindak sebagai penstabil. Mendapatkan dada yang kuat dan bahu yang tegap mungkin berlaku lebih cepat dengan rutin berenang berbanding dengan tekan tubi sahaja.
Adakah OK untuk melakukan berenang setiap hari?
Jika anda melakukan pullup dan dips pada hari yang berasingan, anda boleh melakukannya hampir setiap hari … Otot pullup anda berehat pada hari anda melakukan dips dan begitu juga sebaliknya. Walau bagaimanapun, badan sebagai satu unit memerlukan tempoh pemulihan, bukan hanya otot individu. Jika anda melakukan dips atau pullups setiap hari, akhirnya anda akan meletihkan badan anda.
