Akhbar bangku biasa ialah senaman berat percuma. Barbell boleh bergerak ke mana sahaja ia mahu kerana ia tidak disambungkan oleh apa-apa. Mesin Smith lebih berada di sepanjang garis mesin kabel kerana gerakan bar adalah tetap. … Secara keseluruhannya, mesin penekan bangku Smith lebih mudah dan lebih sesuai untuk pemula
Adakah mesin Smith bagus untuk penekan bangku?
Penekan bangku mesin smith ialah cara selamat dan terjamin untuk meningkatkan keupayaan mengangkat anda Penekan bangku ialah pergerakan senaman yang hebat kerana ia melatih trisep, bahu dan dada anda dengan serius. Ia dianggap oleh sesetengah pihak sebagai pergerakan kompaun yang paling berkesan untuk senaman seluruh bahagian atas badan.
Adakah mesin Smith teruk untuk penekan bangku?
Mesin smith juga merupakan alat yang hebat untuk mengelakkan kecederaan, kerana adalah lebih selamat untuk melakukan beberapa latihan semasa berlatih sendiri. Semasa berbaring di tempat yang ekstrem seperti yang saya lakukan, mengangkat cangkuk j tanpa pengesan boleh berpotensi berbahaya kerana saya perlu memanjangkan bahu saya secara berlebihan yang mendedahkan saya kepada risiko kecederaan.
Mengapa saya boleh duduk lebih banyak pada mesin Smith?
Walaupun sesetengah orang selalunya boleh mengangkat lebih banyak pada mesin Smith semasa duduk di bangku, terdapat sebab lain yang ini tidak dibawa ke mesin penekan bangku berat bebas anda. Semasa membengkok, beberapa otot kecil di sekeliling sendi bahu, seperti cuff pemutar, diperlukan untuk menstabilkan palang.
Berapa berat yang dilepaskan oleh mesin Smith?
Berapa Berat yang Dilepaskan oleh Mesin Smith. Berat permulaan biasa barbel pada Mesin Smith boleh dijangkakan berat kira-kira 15-30 lbs. Perkara ini dikatakan apabila anda memutuskan untuk menggunakan Mesin Smith berbanding barbel percuma, anda harus ambil kira perkara ini apabila memilih berat badan anda untuk diangkat.
