Seterusnya, kepekatan magnesium serum yang rendah meningkatkan pembebasan hormon yang berkaitan dengan tekanan termasuk katekolamin, hormon adrenokortikotropik dan kortisol sebagai tindak balas kepada tekanan, dan menjejaskan akses mereka ke otak, mewujudkan lingkaran ganas rintangan yang berkurangan terhadap tekanan dan pengurangan magnesium selanjutnya [4, 6] …
Mengapa magnesium berkurangan dalam tekanan?
Jika kita tidak mendapat magnesium yang mencukupi daripada makanan kita, kita lebih terdedah kepada tahap tekanan yang tinggi dan kebimbangan. Lebih banyak tekanan boleh menyebabkan kita kehilangan lebih banyak magnesium melalui buah pinggang dalam proses pengekstrakan air kencing. Kafein dan alkohol boleh mempercepatkan kadar perkumuhan magnesium.
Apakah yang mengurangkan magnesium daripada badan?
Penggunaan bahan kimia, seperti fluorida dan klorin, mengikat magnesium, menjadikan bekalan air rendah dalam mineral juga. Bahan biasa - seperti seperti gula dan kafein - mengurangkan tahap magnesium badan.
Apakah yang menyebabkan tahap magnesium menurun?
Punca kekurangan magnesium berbeza-beza. Ia terdiri daripada pengambilan makanan yang tidak mencukupi kepada kehilangan magnesium dari badan (2). Masalah kesihatan yang berkaitan dengan kehilangan magnesium termasuk diabetes, penyerapan yang lemah, cirit-birit kronik, penyakit seliak dan sindrom tulang lapar.
Adakah kebimbangan menyebabkan kekurangan magnesium?
Penyelidikan mendapati magnesium boleh membantu dengan fungsi otak yang mengurangkan tekanan dan kebimbangan. Sartori SB, et al. (2012). Kekurangan magnesium mendorong kebimbangan dan disregulasi paksi HPA: Modulasi oleh rawatan ubat terapeutik.
