Isi kandungan:
- Adakah pullover dumbbell berkesan?
- Otot manakah yang melakukan pullover dumbbell?
- Adakah pullover buruk?
- Apakah yang boleh saya gunakan sebagai ganti pullover dumbbell?
Video: Adakah anda perlu melakukan pullover dumbbell?
2024 Pengarang: Fiona Howard | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-10 06:41
Pullover dumbbell adalah senam untuk pertumbuhan dada dan belakang. Ia boleh dilakukan pada mana-mana hari, kerana kedua-dua kumpulan otot adalah penggerak utama.
Adakah pullover dumbbell berkesan?
Pakar kecergasan menyimpulkan pullover dumbbell berfungsi kedua-dua pecs dan lats. Walau bagaimanapun, anda hanya boleh mendapat faedah penuh untuk setiap kumpulan otot bergantung pada bentuk anda. Apabila anda meletakkan lengan dan siku anda dengan cara tertentu, anda akan menyasarkan pec anda.
Otot manakah yang melakukan pullover dumbbell?
Utamanya, pullover dumbbell menyasarkan otot di dada, belakang dan bahu anda: Pectoralis major (pecs) Serratus anterior . Latissimus dorsi (lats)
Kedua, pergerakan itu juga akan memberi kesan pada anda:
- Tres major dan posterior deltoid (delts)
- Perut atas.
- Triceps.
- Perut bawah.
- Bisep.
Adakah pullover buruk?
Pullover sering dianggap sebagai senaman separuh berisiko tinggi bagi mereka yang mempunyai masalah bahu Ini terutamanya kerana kebanyakan pengangkat menggunakan terlalu banyak julat pergerakan dan meregangkan secara berlebihan pada kedudukan bawah. … Ini penting untuk mengelakkan julat pergerakan yang berlebihan yang boleh menyebabkan tekanan sendi dan kecederaan bahu.
Apakah yang boleh saya gunakan sebagai ganti pullover dumbbell?
- Tekan Bangku. Akhbar bangku adalah senaman dada ruji bagi kebanyakan latihan. …
- Cable Chest Dip. Celup dada kabel memerlukan bar celup lebar di hadapan mesin kabel dengan tali pinggang dipasang pada kabel bawah untuk rintangan. …
- Lever Pec Deck Fly. …
- Pulldown Kabel. …
- Sambungan Trisep Kabel Hadapan.
Disyorkan:
Adakah anda perlu melakukan omad setiap hari?
Jika anda memilih untuk mencuba makan satu hidangan sehari, anda mungkin tidak sepatutnya melakukannya 7 hari seminggu. Kebanyakan orang mengikuti corak OMAD beberapa hari seminggu, mengayuhnya dengan corak pemakanan biasa atau rejimen puasa berselang-seli yang kurang ketat, seperti kaedah 16/8 .
Adakah kita perlu melakukan kerja yang tidak perlu pada hari Ahad?
Menurut St. Alphonsus, Doktor Teologi Moral, kerja perhambaan yang tidak perlu adalah dosa pada hari Ahad dan Hari Suci Kewajipan. Tidak mengapa jika ia menyenangkan. Begitu juga, kerja yang tidak berguna, walaupun ia menyakitkan bagi anda, bukanlah satu dosa pada hari Ahad .
Adakah anda perlu dihormati untuk melakukan kepahlawanan?
Membuka Kunci Penjara Pahlawan dalam Membakar Perang Salib Klasik Memerlukan Kunci dan Dihormati Dengan Puak. … Walaupun anda boleh memasuki penjara bawah tanah ini tanpa keributan di Shadowlands, penjara bawah tanah Heroik dalam Burning Crusade Classic memerlukan kunci khas untuk masuk .
Adakah anda perlu melancarkan sebelum melakukan regangan?
Gunakan penggelek buih anda sejurus selepas bersenam - sebelum regangan. Pastikan untuk melancarkan kumpulan otot yang anda gunakan semasa senaman anda, serta kumpulan otot di atas dan di bawah kumpulan otot ini. Gulungkan busa setiap kumpulan otot selama kira-kira satu minit, pastikan tidak melebihi dua minit pada kumpulan otot tertentu .
Adakah anda perlu menarik balik skapula apabila melakukan tekan tubi?
Pergerakan Sihat: “ Skapula harus ditarik balik dan berputar sedikit ke dalam (bergantung pada lebar tangan dipisahkan) pada fasa bawah tekan tubi,” jelasnya Harga . Apakah yang dilakukan skapula semasa tekan tubi? Otot utama yang dilatih semasa tekan tubi skapular ialah otot anterior serratus.
