Walaupun tidak perlu minum minuman yang dipertingkatkan elektrolit sepanjang masa, ia mungkin bermanfaat semasa senaman yang berpanjangan, dalam persekitaran yang panas atau jika anda sakit muntah atau cirit-birit. Minuman sukan dan air elektrolit lain mungkin mahal, jadi anda mungkin ingin mempertimbangkan versi buatan sendiri.
Adakah suplemen elektrolit baik untuk anda?
Atlet menggunakan tablet elektrolit untuk mengelakkan loya, pening atau kesan sampingan yang lebih berbahaya, seperti sawan atau kematian, yang boleh datang dengan penurunan paras natrium. Tetapi penyelidikan baharu mencadangkan strategi ini tidak memberi manfaat kepada badan seperti yang kita ingin fikirkan.
Bolehkah suplemen elektrolit memudaratkan?
Oleh kerana ini adalah vitamin, mudah untuk ibu bapa dan anak-anak berfikir bahawa mereka boleh mendapatkannya dengan banyak. Tetapi sama seperti apa-apa sahaja, terlalu banyak elektrolit boleh menjadi tidak sihat: Terlalu banyak natrium, secara rasmi dirujuk sebagai hipernatremia, boleh menyebabkan pening, muntah dan cirit-birit.
Bilakah saya perlu mengambil pil elektrolit?
Pengguna mengesyorkan mengambil sebelum atau selepas bersenam untuk mengelakkan kekejangan otot, sakit kepala dan pelbagai jenis kejang. Ini ialah kapsul tradisional yang anda telan dengan air, yang mungkin lebih mudah untuk diambil oleh sesetengah orang berbanding tablet bergas yang disenaraikan di bawah.
Adakah OK untuk minum elektrolit setiap hari?
Walaupun tidak perlu minum minuman dipertingkatkan elektrolit sepanjang masa, ia mungkin bermanfaat semasa senaman yang berpanjangan, dalam persekitaran yang panas atau jika anda sakit muntah atau cirit-birit.
