Pelumba pecut telah menggunakan larian menuruni bukit untuk meningkatkan kelajuan kaki selama lebih 30 tahun Kadar langkah maksimum anda dikawal oleh sistem neuromuskular anda, dan seperti mana-mana kemahiran lain, pusing ganti kaki yang cepat adalah terbaik dicapai melalui latihan. Latihan menuruni bukit mengajar sistem saraf anda untuk membolehkan anda berlari dengan pantas.
Adakah teruk untuk pecut menuruni bukit?
Berlari ke bawah mengaktifkan dan menggerakkan otot penstabil di dalam dan sekitar lutut, membantu menguatkannya, dan seterusnya, kuasa lutut. Seperti semua aspek larian, latihan larian menuruni bukit dari semasa ke semasa akan membantu membina daya tahan yang lebih besar terhadap kecederaan dan lebih kekuatan, tetapi penting untuk bermula perlahan
Adakah berlari menuruni bukit bermanfaat?
Berlari menuruni bukit meningkatkan tekanan pada quads dan hamstrings anda dan boleh menyebabkan koyak mikro pada gentian otot yang membawa kepada sakit otot, tetapi jika anda memberi tubuh masa pemulihan yang mencukupi, ia menyesuaikan diri secara positif dengan tekanan ini dan membaiki koyakan mikro serta menguatkan tendon.
Adakah anda berlari lebih laju menuruni bukit?
Apabila anda berlari menuruni bukit, graviti menarik anda ke bawah dengan lebih pantas. Ini memaksa kaki anda untuk belajar mengendalikan perjalanan berkelajuan tinggi. Badan anda akan bertindak balas dengan menyesuaikan diri dengan kadar langkah yang lebih tinggi. Lama kelamaan, koordinasi anda juga akan bertambah baik.
Adakah pecut bukit lebih baik daripada pecut biasa?
Pecut bukit tingkatkan kumpulan gentian otot yang tersedia kepada anda supaya anda boleh mengakses lebih banyak daripadanya apabila anda keletihan lewat dalam perlumbaan. Larian pecut jenis ini juga meningkatkan kekejangan otot (atau ketegangan), membantu anda berlari lebih pantas dan berasa lebih “bergas” pada hari berikutnya.