Berhati-hati semasa anda tidur
- Sapukan haba atau ais pada bahagian yang sakit. …
- Ambil ubat penahan sakit yang dijual bebas seperti ibuprofen atau acetaminophen.
- Teruskan bergerak, tetapi elakkan aktiviti tersentak atau menyakitkan. …
- Lakukan senaman julat pergerakan perlahan, atas dan bawah, sisi ke sisi, dan dari telinga ke telinga.
Apakah cara terpantas untuk menghilangkan kerengsaan di leher anda?
Menyapukan haba pada tapak otot anda yang kaku boleh membantu melonggarkannya. Sebaik sahaja otot anda bergerak bebas, saraf di tulang belakang anda boleh berehat dan julat pergerakan anda akan kembali. Sapukan pad pemanas ke kawasan tersebut selama 8 hingga 10 minit adalah salah satu cara menggunakan haba untuk melegakan kekejangan di leher anda.
Bagaimanakah anda mempercepatkan leher kaku?
Menyapukan pek ais pada leher boleh membantu mengurangkan bengkak, manakala pek haba atau tuala lembap yang hangat boleh membantu melonggarkan dan mengendurkan otot. Sesetengah orang mungkin mengalami sedikit kelegaan daripada gejala leher kaku dengan mengambil ubat penahan sakit yang dijual bebas, seperti ibuprofen atau naproxen. Uji dan lakukan julat pergerakan.
Berapa lama leher kaku bertahan?
Apabila anda mengalami leher kaku, rasa sakit dan julat pergerakan yang terhad boleh menyukarkan aktiviti rutin. Gejala biasanya berlanjutan dari hanya satu atau dua hari hingga beberapa minggu dan mungkin disertai dengan sakit kepala, sakit bahu dan/atau sakit yang menjalar ke lengan anda.
Apakah yang membantu leher kaku dalam 60 saat?
Begini caranya:
- Langkah 1: Cari tempat yang sakit. …
- Langkah 2: Tolak ke dalam simpulan dengan jari anda, menggunakan tekanan yang kuat. …
- Langkah 3: Pusingkan kepala anda sedikit ke arah yang bertentangan dengan kekejangan, dan bengkokkannya secara menyerong, seolah-olah anda cuba menyentuh ketiak anda dengan dagu anda. …
- Langkah 4: Ulang langkah 1 hingga 3 kira-kira 20 kali berturut-turut.
