Isi kandungan:
- Bolehkah black cohosh membantu tidur?
- Adakah black cohosh ubat penenang?
- Berapa banyak black cohosh yang perlu saya ambil untuk berpeluh malam?
- Bagaimanakah saya boleh mendapatkan tidur malam yang lebih lena semasa menopaus?
Video: Adakah black cohosh membantu saya tidur?
2024 Pengarang: Fiona Howard | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-10 06:41
Cohosh hitam. Penyelidikan menunjukkan black cohosh boleh mengurangkan peluh malam dan kilat panas, serta mengurangkan kebimbangan, dan mengurangkan kekeringan faraj. Ia juga ditunjukkan untuk meningkatkan tidur, mungkin kerana keupayaan merendahkan tekanan dan kebimbangan.
Bolehkah black cohosh membantu tidur?
Walaupun terdapat sedikit bukti bahawa black cohosh boleh meningkatkan tidur, ia boleh membantu mengurangkan gejala yang menyebabkan gangguan tidur pada wanita menopause, seperti hot flashes. Walau bagaimanapun, satu kajian kecil dalam 42 wanita menopaus mendapati bahawa suplemen dengan black cohosh nampaknya meningkatkan tempoh dan kualiti tidur (14).
Adakah black cohosh ubat penenang?
Akar dan rizom telah lama digunakan secara perubatan oleh Orang Asli Amerika. Ekstrak daripada bahan tumbuhan ini dianggap mempunyai sifat analgesik, sedatif dan anti-radang.
Berapa banyak black cohosh yang perlu saya ambil untuk berpeluh malam?
Berapa banyak black cohosh yang perlu anda ambil? Untuk simptom menopaus, dos black cohosh yang digunakan dalam beberapa kajian ialah 20-40 miligram tablet ekstrak standard yang diambil dua kali sehari.
Bagaimanakah saya boleh mendapatkan tidur malam yang lebih lena semasa menopaus?
Amalan lain yang boleh mengurangkan masalah tidur semasa menopaus termasuk:
- Kekalkan jadual waktu tidur yang tetap, termasuk tidur pada waktu yang sama setiap malam.
- Bersenam secara kerap tetapi tidak sebelum tidur.
- Elakkan kafein yang berlebihan.
- Elakkan tidur siang pada waktu siang, yang boleh menghalang anda daripada tidur lena pada waktu malam.
Disyorkan:
Adakah pukulan bola api membantu saya tidur?
Walaupun alkohol boleh membantu anda tidur sementara, ia tidak membawa kepada tidur yang lebih berkualiti. Alkohol boleh melambatkan tidur REM, yang boleh menyumbang kepada masalah kesihatan seperti kemurungan dan kebimbangan. Ia juga boleh menyebabkan kencing lebih kerap, yang bermakna anda mungkin perlu terus bangun pada waktu malam .
Adakah saya membantutkan pertumbuhan saya dengan tidak tidur?
Satu malam tanpa tidur tidak akan membantutkan pertumbuhan. Tetapi dalam jangka masa panjang, pertumbuhan seseorang mungkin terjejas kerana tidak mendapat jumlah tidur yang sepenuhnya. Ini kerana hormon pertumbuhan biasanya dikeluarkan semasa tidur .
Adakah tebuan akan menyengat saya semasa saya tidur?
Walaupun ada sangat kecil kemungkinan anda akan disengat tawon pada waktu malam, adalah sangat penting untuk mengetahui perkara yang boleh anda lakukan apabila tebuan menyerang anda, terutamanya pada waktu siang. Tebuan juga boleh menjadi sangat agresif.
Adakah saya masih perlu menggoncang bayi saya untuk tidur?
Anda boleh goyang atau menyusu bayi anda sehingga dia mengantuk Maksudnya ialah meletakkannya di dalam katil bayi semasa dia masih berjaga, supaya perkara terakhir yang dilihatnya ialah tilamnya -bukan awak. Kemudian apabila dia bangun pada tengah malam, dia akan terbiasa dengan tanda yang biasa ini sehingga dia mungkin akan tertidur semula .
Adakah anda menambah berat badan dengan black cohosh?
Ia boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan ringan seperti sakit perut, kekejangan, sakit kepala, ruam, rasa berat, bintik-bintik faraj atau pendarahan dan penambahan berat badan. Terdapat juga kebimbangan bahawa black cohosh mungkin dikaitkan dengan kerosakan hati.
