Perbezaan utama antara sit-up dan crunches ialah julat pergerakan yang terlibat dalam setiap latihan teras. Manakala sit-up memerlukan anda bergerak ke atas, dekat dengan lutut, crunches hanya menyebabkan anda bergerak sedikit dari tanah.
Adakah lebih baik melakukan sit-up atau crunches?
Keputusan: Walaupun sit-up melibatkan lebih banyak otot, pergerakan itu berpotensi menimbulkan lebih banyak tekanan dan ketegangan pada tulang belakang anda, menjadikan the crunch sebagai senaman yang lebih baik - jika anda melakukannya dengan bentuk yang baik (iaitu, tanpa membulatkan punggung bawah anda).
Adakah crunches atau situps lebih baik untuk menghilangkan lemak perut?
Walaupun tiada satu senaman yang membakar lemak perut sahaja, sebarang senaman boleh membantu mengurangkan keseluruhan lemak badan apabila dilakukan secara kerap dalam kombinasi dengan diet yang sihat. Senaman perut seperti crunches atau sit-up tidak secara khusus membakar lemak perut, tetapi ia boleh membantu perut kelihatan lebih kempis dan lebih kencang.
Adakah crunches dan curl up sama?
Walaupun orang sering menganggap crunches dan sit up sebagai perkara yang sama, kedua-duanya adalah berbeza. The crunch ialah senaman yang juga dikenali sebagai curl up. Ia sangat bermanfaat dalam mengetatkan dan menguatkan otot perut. Sit up lebih berkesan pada lengan, belakang dan punggung anda.
Adakah sit-up tidak baik untuk anda?
Menurut Harvard He alth Publications, sit-up boleh menjadi sangat keras pada tulang belakang dan berpotensi merosakkan … Dengan duduk, dan pada tahap yang lebih rendah, crunches, kedudukan dan pergerakan badan berfungsi melawan kelengkungan semula jadi tulang belakang, dan oleh itu boleh menyebabkan ketidakselesaan, kesakitan, dan juga kecederaan.
