A: Lima komponen kecergasan fizikal ialah daya tahan kardiovaskular daya tahan kardiovaskular Kecergasan kardiovaskular ialah komponen kecergasan fizikal yang berkaitan dengan kesihatan yang dihasilkan oleh aktiviti fizikal yang berterusan. Keupayaan seseorang untuk menghantar oksigen ke otot yang bekerja dipengaruhi oleh banyak parameter fisiologi, termasuk kadar denyutan jantung, isipadu strok, output jantung dan penggunaan oksigen maksimum. https://en.wikipedia.org › wiki › Cardiovascular_fitness
Kecergasan kardiovaskular - Wikipedia
kekuatan otot, daya tahan otot, fleksibiliti dan komposisi badan, mengikut Fit Day.
Apakah 4 parameter aktiviti fizikal?
SFT termasuk ukuran kekuatan (bahagian atas dan bawah badan), kecergasan aerobik, ketangkasan/imbangan dinamik dan fleksibiliti (badan atas dan bawah).
Apakah parameter senaman?
- Kekerapan: Sekurang-kurangnya 3 kali setiap minggu hingga setiap hari.
- Intensiti: 65-85 peratus daripada kadar denyutan maksimum anda iaitu 220-umur.
- Tempoh: 20 minit pembinaan minimum sehingga 40 minit atau lebih lama.
- Modaliti: Berjalan.
Apakah parameter kecergasan kuasa?
Kuasa ialah keupayaan untuk menggerakkan bahagian badan dengan pantas sambil menggunakan daya maksimum otot. Kuasa ialah gabungan kedua-dua kelajuan dan kekuatan otot.
Apakah parameter utama kesihatan fizikal?
5 Komponen Kecergasan Fizikal
- Ketahanan Kardiovaskular.
- Kekuatan Otot.
- Ketahanan otot.
- Fleksibiliti.
- Komposisi Badan.
