Regangan Dinamik: Regangan Memanaskan Badan / Regangan Sebelum Bersenam
- Mencangkung. Berdiri dengan kaki dibuka seluas bahu. …
- Lutut tinggi. Berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul. …
- Hayun kaki. …
- Lunges. …
- Pelan berjalan keluar. …
- Lingkaran lengan. …
- Ketuk jari kaki berdiri. …
- Bicu lompat.
Apakah senaman regangan yang paling berkesan?
5 Latihan Regangan Terbaik Untuk Fleksibiliti
- Regangan Hamstring. Ini adalah yang bagus untuk sebelum anda menunggang atau berlari. …
- Triceps. Selepas melatih lengan anda, regangkannya. …
- Ribbit! Sakit belakang bahagian bawah selalunya disebabkan oleh postur yang lemah. …
- Regangan Bahu Duduk. …
- Senaman Regangan Lunge untuk Fleksibiliti.
Apakah 10 senaman regangan itu?
10 Regangan Anda boleh lakukan di mana-mana sahaja
- 1: Regangan Leher – Boleh Duduk atau Berdiri. Ketahui lebih lanjut: …
- 2: Regangan Dada. Berdiri tegak atau duduk tegak. …
- 3: Regangan Trisep Berdiri. Berdiri tegak atau duduk tegak. …
- 4: Regangan Bahu. …
- 5: Regangan Pergelangan Tangan dan Bisep. …
- 6: Regangan Pergelangan Tangan dan Lengan. …
- 7: Regangan Badan. …
- 8: Regangan Hamstring.
Apakah itu 5 regangan?
5 regangan untuk meningkatkan fleksibiliti anda
- Regangan hamstring. RILEY A DONAVAN. Mulakan pada lutut anda dan regangkan satu kaki di antara tangan anda. …
- Fleksor pinggul dan regangan quad. RILEY A DONAVAN. …
- Pembuka pinggul. RILEY A DONAVAN.
- Regangan glute. RILEY A DONAVAN.
- Bengkok sisi. RILEY A DONAVAN.
Senaman apakah yang membuatkan anda fleksibel?
1. Ikuti kelas yoga. Yoga mengurangkan tekanan dan membolehkan anda fokus dengan menggunakan kawalan nafas, meditasi mudah dan postur badan. Ia bukan sahaja meningkatkan keseimbangan dan fleksibiliti anda, tetapi yoga juga membuatkan anda berasa lebih kuat dan lebih fokus dari segi mental.