Ayunan kettlebell ialah "bapa baptis kepada semua senaman kettlebell," menurut jurulatih Andrew Bustos, NASM, ACE, seorang pengajar kettlebell bertauliah. Selain menjadi senaman kettlebell kegemarannya untuk glutes, "ia juga melatih otot hamstring, perut dan banyak lagi otot lain kerana ia merupakan senaman keseluruhan badan.
Adakah kettlebell swing membina glutes?
Beban yang lebih berat semasa hayunan kettlebell mengaktifkan glutes dan hamstring ke tahap yang lebih tinggi dan oleh itu meletakkan otot di bawah ketegangan yang lebih besar, dengan itu mewujudkan rangsangan hipertrofik yang lebih besar.
Bahagian badan manakah yang hayunan kettlebell berfungsi?
Senaman kettlebell ini menyasarkan abs, bahu, pecs, glutes, quads, pinggul, hamstring dan lats dengan gerakan mudah. Mengayunkan loceng kettle juga boleh memberi manfaat pada kekuatan cengkaman.
Apakah otot glute yang hayunan kettlebell berfungsi?
OTOT HAYUN KETTLEBELL DUA TANGAN BERFUNGSI
Hayunan loceng ketel konvensional kebanyakannya adalah senaman rantai posterior, jadi anda akan memukul: Punggung ( Gluteus Maximus) Hamstrings (Bicep Femoris, Semitendinosus dan Semimembranosus)
Adakah hayunan kettlebell akan membakar lemak perut?
Seorang wanita muda sedang menghayunkan loceng kettle. Senaman kettlebell sangat bagus untuk senaman seluruh badan yang sengit untuk membina kekuatan dan tona otot, membakar kalori dan menurunkan berat badan, termasuk lemak perut.
