Pada tekanan 4 ulangan sebanyak 185 paun, penekan bangku maksimum anda seharusnya berada dalam julat 200–225, tetapi jika anda tidak dapat menekan nombor ini untuk satu ulangan max, itu tidak bermakna anda tidak kuat secara fizikal. … Anda akan kuat jika anda boleh menekan bangku sebanyak 225 paun sekali.
Apakah itu penekan bangku yang dihormati?
Sebagai contoh, lelaki biasa, dalam keadaan biasa, sepatutnya boleh menekan bangku 90% daripada berat badannya … Lelaki seberat 220 paun dalam lingkungan 20-an boleh mengangkat 225 dalam peringkat pertengahan, 305 dalam peringkat lanjutan, dan 380 dalam peringkat elit. Lelaki cenderung paling kuat dalam usia 20-an dan 30-an, dan beransur-ansur menurun apabila mereka semakin tua.>
Berapakah purata seorang lelaki boleh menekan bangku?
Ini bermakna purata lelaki yang anda temui di jalanan mempunyai jisim otot yang mencukupi untuk menekan bangku secara kasar: 175–185 paun sebagai tekanan bangku maksimum 1 ulangan mereka. 160 paun untuk 5 ulangan. 150 paun untuk 8 ulangan.
Adakah menekan bangku 175 bagus?
Untuk seorang lelaki seberat 198 paun - perlawanan yang sangat hampir untuk purata kebangsaan - yang tidak mempunyai pengalaman sama sekali di bangku, ExRx.net meletakkan standard pada 135 paun. … Itu melonjak sehingga 175 untuk orang baru dan 215 untuk pengangkat pertengahan. Pada peringkat lanjutan, bilangannya ialah 290 paun.
Berapa harga bangku gorila?
gorila Silverback boleh mengangkat 4, 000 lb (1, 810 kg) pada mesin penekan bangku, manakala seorang lelaki yang terlatih hanya boleh mengangkat sehingga 885 lb (401.5 kg. Penyelidikan menunjukkan bahawa seekor gorila boleh mengangkat sehingga 27 kali ganda berat badan penuh mereka.
