Isi kandungan:
- Bolehkah anda mendapat cukup vitamin D daripada makanan?
- Apakah makanan yang paling tinggi kandungan vitamin D?
- Bagaimanakah saya boleh meningkatkan tahap vitamin D saya dengan cepat?
- Bagaimanakah saya boleh mendapatkan vitamin D daripada makanan secara semulajadi?
Video: Bolehkah anda mendapatkan vitamin d daripada makanan?
2024 Pengarang: Fiona Howard | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-10 06:41
Jawapan ringkas adalah daripada makanan, matahari atau makanan tambahan. Terdapat dua jenis utama vitamin D-vitamin D2 dan vitamin D3-yang anda boleh dapatkan daripada (dan terdapat secara semula jadi dalam) makanan tertentu seperti salmon, tuna, makarel dan hati lembu serta kuning telur.
Bolehkah anda mendapat cukup vitamin D daripada makanan?
Melainkan anda menikmati diet yang termasuk ikan berlemak atau minyak hati ikan, mungkin sukar untuk mendapatkan cukup vitamin D secara semula jadi tanpa makan makanan diperkaya atau mengambil suplemen. "Sumber diet utama vitamin D datang daripada diari yang diperkaya, bersama beberapa yogurt dan bijirin," kata Hawthorne.
Apakah makanan yang paling tinggi kandungan vitamin D?
Sumber vitamin D yang baik
- ikan berminyak – seperti salmon, sardin, herring dan makarel.
- daging merah.
- hati.
- kuning telur.
- makanan yang diperkaya – seperti beberapa taburan lemak dan bijirin sarapan pagi.
Bagaimanakah saya boleh meningkatkan tahap vitamin D saya dengan cepat?
- Luangkan masa di bawah cahaya matahari. Vitamin D sering dirujuk sebagai "vitamin sinar matahari" kerana matahari adalah salah satu sumber terbaik nutrien ini. …
- Makan ikan berlemak dan makanan laut. …
- Makan lebih banyak cendawan. …
- Sertakan kuning telur dalam diet anda. …
- Makan makanan yang diperkaya. …
- Ambil suplemen. …
- Cuba lampu UV.
Bagaimanakah saya boleh mendapatkan vitamin D daripada makanan secara semulajadi?
Makanan yang membekalkan vitamin D termasuk:
- Ikan berlemak, seperti tuna, makarel dan salmon.
- Makanan yang diperkaya dengan vitamin D, seperti beberapa produk tenusu, jus oren, susu soya dan bijirin.
- Hati daging lembu.
- Keju.
- Kuning telur.
Disyorkan:
Bolehkah anda mendapatkan cte daripada satu pukulan?
Satu gegaran otak tanpa adanya trauma otak yang lain tidak pernah dilihat menyebabkan CTE. Bukti terbaik yang ada hari ini menunjukkan bahawa walaupun dalam teori CTE boleh bermula selepas satu kecederaan otak, jika ia berlaku, ia jarang berlaku .
Bolehkah anda mendapatkan serbuk api daripada piglins?
Anak babi harus mempunyai batang api/serbuk api dalam "senarai dagangan" mereka [Kelakuan AI] Tutup. Minecraft Piglins juga pelik memiliki dada; Mereka akan menjadi lebih teruk apabila anda membukanya di kawasan berdekatan.
Bolehkah anda mendapatkan DNA daripada muntah?
Mengumpulkan Bukti DNA Ujian DNA telah mengembangkan jenis bukti biologi yang berguna. Semua bukti biologi yang ditemui di tempat kejadian boleh dikenakan ujian DNA. Sampel seperti najis dan muntah boleh diuji, tetapi mungkin tidak diterima secara rutin oleh makmal untuk ujian .
Adakah anda perlu mendapatkan vitamin d daripada matahari?
Pendedahan matahari ialah sumber semula jadi vitamin D yang paling penting. Badan menggunakan vitamin untuk menyerap kalsium yang diperlukan untuk membina dan mengekalkan tulang. Dedahan cahaya matahari yang singkat biasanya membolehkan badan anda menghasilkan semua vitamin D yang diperlukan untuk hari itu .
Bolehkah anda mendapatkan vitamin d daripada matahari?
Bagaimanakah kita mendapatkan vitamin D? Badan kita mencipta vitamin D daripada cahaya matahari langsung pada kulit kita apabila kita berada di luar rumah. Dari kira-kira lewat Mac/awal April hingga akhir September, kebanyakan orang sepatutnya boleh mendapatkan semua vitamin D yang kita perlukan daripada cahaya matahari .
