Pelompat berpagar ialah lompat sorak yang memerlukan banyak kekuatan dan fleksibiliti Dalam lompatan lari berpagar, ideanya adalah untuk menjadikan kaki hadapan pemain sorak hampir selari dengan bahagian atas badan dan kaki belakang dibengkokkan dengan kaki dibawa ke bahagian belakang, sama seperti herkie.
Bagaimanakah anda melakukan pelari berpagar?
Borang Asas Penghalang Sisi
- Duduk di atas tanah dengan badan tegak dan lurus, menghadap ke hadapan. …
- Bengkokkan kaki kiri anda dan putarkannya supaya paha dalam anda terletak di atas tanah dan tumit anda menyentuh bahagian bawah anda.
- Lunjangkan kaki kanan anda ke tepi dan halakan jari kaki kanan anda.
Apakah perbezaan antara herkie dan lari berpagar?
Kesimpulannya perbezaan antara Herkie dan Hurdler ialah kedudukan lengan dan lutut bengkok anda Lompatan Herkie dilakukan dengan tangan anda dalam posisi pukulan gerakan dan lutut bengkok anda berserenjang dengan tanah. Lompatan Lari Berpagar dilakukan dengan tangan anda dalam huruf “V” dan lutut bengkok anda selari dengan tanah.
Apakah itu lompat selak dalam keceriaan?
Tuck. Lompatan yang mana pembimbing sorak menggunakan otot perut mereka untuk menarik kaki ke atas dengan peha sedekat mungkin dengan dada, lutut menghadap ke atas seolah-olah dalam kedudukan tersepit.
Bagaimanakah saya boleh meningkatkan pelari depan saya?
Setiap pemain sorak harus berusaha untuk mendapatkan ketinggian sepakan maksimum pada setiap pemain berpagar. Cara terbaik untuk meningkatkan ketinggian sepakan ialah dengan meningkatkan kekuatan quad dan lentur pinggul Cara lain dan paling cepat, untuk meningkatkan ketinggian sepakan anda adalah dengan menjadi sangat fleksibel pada pinggul, hamstring, glutes, dan bahagian bawah punggung.
