Sukan: Mengejar bola ialah senaman kardio yang bagus. Fikirkan sukan seperti bola sepak, bola keranjang, lacrosse, bola sepak, tenis dan sukan raket lain. Sukan musim sejuk seperti luncur ais, ski merentas desa dan kasut salji juga memerlukan dan membina daya tahan kardiorespirasi.
Sukan apa yang memerlukan kebanyakan kardio?
Berikut ialah senarai sukan yang akan membantu anda memasukkan latihan intensiti tinggi ke dalam rutin kecergasan anda
- Berlari. Berjoging perlahan-lahan di sekitar bandar anda akan membantu memulihkan hati anda. …
- Berbasikal. Berbasikal adalah cara terbaik untuk membakar beberapa kalori. …
- Bola raket. …
- Mendayung. …
- Hoki. …
- Bola Sepak.
Apakah itu 3 aktiviti kardiorespiratori?
Senaman lain yang boleh membantu meningkatkan kecergasan kardiorespiratori termasuk:
- berlari.
- power walking.
- berenang.
- menari.
- lompat tali.
- sukan berintensiti tinggi, seperti bola keranjang dan bola sepak.
Apakah itu 5 latihan kardiorespiratori?
Apakah senaman kardiovaskular yang paling biasa?
- Berjalan pantas.
- Berlari.
- Berjoging atau berjoging di tempatnya.
- Burpees.
- Beruang merangkak.
- Berenang.
- Aerobik air.
- Berbasikal/berbasikal.
Apakah 10 senaman aerobik itu?
Berlari. Lompat tali. Melakukan rutin berimpak tinggi atau aerobik langkah.
Senaman aerobik berimpak rendah termasuk:
- Berenang.
- Berbasikal.
- Menggunakan jurulatih elips.
- Berjalan.
- Mendayung.
- Menggunakan ergometer bahagian atas badan (peralatan yang menyediakan senaman kardiovaskular yang menyasarkan bahagian atas badan sahaja).
